Какие двенадцать продуктов полезны для бодрого утра

Все мы хотим чувствовать себя бодрыми, отдохнувшими и полными сил и энергии, когда просыпаемся утром. Не важно, каким был ваш сон, всегда есть возможность получить заряд энергии во время завтрака. Так что же выбрать и добавить свой рацион, чтобы иметь больше сил и активности в течение всего дня? На самом деле ничего особенного. Практически каждый сталкивался с этими продуктами в своей жизни.

Инструкция

1. Как это ни странно, но простой горький шоколад без добавок и ароматизаторов может помочь вам стать бодрее и энергичнее. Шоколад помогает нашему организму вырабатывать эндорфины. И долька шоколада, добавленная к завтраку, поможет получить как положительные эмоции, так и заряд энергии.
2. Свежевыжатый апельсиновый сок помогает стимулировать мозговую активность. Так же со стаканом сока вы получите витамин С. Главное не забывать о большом количестве сахара, содержащемся в таком соке и пить его с осторожностью.
3. Мясо, приготовленное на пару, или отварное поможет вам также получить недостающую энергию. Также поможет насыщению организма и надолго утолит чувство голода. Не забывайте, что порции должны быть небольшими, а мясо не жирным и без соли.
4. Свежее яблоко на завтрак поможет вам сосредоточиться и повысить внимательность. Яблоки содержат бор, который активизирует вашу мозговую активность.
5. Куриные яйца, поджаренные без масла или вареные помогут вам получить силы и энергию. По многочисленным исследованиям было доказано, что яйца борются с синдромом хронической усталости.
6. Свежий йогурт поможет активизировать все внутренние процессы, правильно настроить на работу весь организм.
7. Стакан холодной воды принятый за двадцать минут до завтрака поможет активизировать вашу нервную системы и правильно запустить весь организм. Главное пейте воду немного ниже комнатной температуры, а не ледяную.
8. Такие ягоды как черника, малина и клубника помогают активизировать кровоток в мозге. Небольшая порция ягод, добавленная к каше или йогурту, еще и освежит блюдо.
9. Миндальные и грецкие орехи борются с усталостью. Небольшая горсть орехов может предшествовать вашему завтраку или стать добавкой к каше.
10. Овсянка содержит сложные углеводы и клетчатку. Небольшая порция такой каши станет хорошим началом любого дня.
11. Бананы содержат натуральный сахар, который быстро и легко усваивается нашим организмом. Этот фрукт часто прописывают во время депрессий или в периоды усиленной мозговой активности, такие как сессия и экзамены.
12. Зеленый чай обладает бодрящим и тонизирующим эффектом. Главное это привыкнуть пить его без сахара.