Во-первых, миф об упражнениях с применением легкого веса. Некоторые люди считают, что независимо от веса гантелей или утяжелителей, можно добиться прекрасного подтянутого тела. Просто нужно чаще повторять упражнения. Нет, это не так! Конечно, мышцы реагируют на эту нагрузку, но здесь речь идет о микроскопических разрывах этих самых мышц. При большей нагрузке, а не при повторениях, мышцы незаметно разрываются, потом приходят в норму путем регенерации. В этом то и заключается прирост мышц – залог красивого тела. Но не только вес в этих упражнениях имеет большое значение - главное соблюдать правильное питание. Нужно не только вести здоровый образ жизни, но и употреблять витамины. Что действительно влияет на достижение рельефного тела? В первую очередь, сжигание жира. Жир нужно сжигать большими нагрузками на мышцы, но никак не повторами упражнений. Чтобы этот процесс, сжигание жира, происходил быстрее, нужно использовать комплекс упражнений, состоящий из силовых, кардио и аэробных нагрузок. Естественно, любой успех в этой области напрямую зависит от питания.
Во-вторых, миф об аэробике. Большинство женщин и девушек считают, что они похудеют в короткие сроки, если и день и ночь будут выполнять аэробные упражнение. Но это лишь еще одно заблуждение! На самом деле, если уделять внимание только таким нагрузкам, то есть риск сжечь не только жировые отложения, но и мышцы. И навряд ли такой результат кому-то будет по душе. Почему? А потому что если человек теряет мышечную массу, то он вместе с ней теряет свою работоспособность.
В-третьих, миф о большом весе при силовых нагрузках. Некоторые женщины не берутся за тяжелые инструменты или гири, потому что боятся стать похожими на мужчин. Но бояться нечего, ведь именно силовые нагрузки с применением тяжелого веса способствуют становлению тела красивым и подтянутым.
В-четвертых, миф о калориях. Многие дамочки считают, что виной их избыточного веса являются только лишние калории. Нет, это тоже миф. Дело не в калориях, а в количестве белков, жиров и углеводов, и в их пропорциональном соотношении.
В-пятых, миф о весе мышц и жира. Все говорят о том, что жир легче мышц, поэтому его больше. Нет. Их вес одинаковый, но разный объем. Поэтому ссылаться на то, что ваш вес больше веса другого человека только из-за мышц, не стоит!
