Именно из-за отсутствия свободного времени многие молодые и красивые девушки опускают руки, запускают свой внешний вид и вес до такого состояния, что похудеть и вернуть фигуру своей мечты очень и очень сложно. К сожалению, многие мамочки даже и не задумываются о том, чтобы снижать вес и заниматься в домашних условиях, а ведь это отличный выход для многих женщин. Так что такое домашнее похудение: миф или реальность?
На самом деле домашнее похудение – это реальность, которая требует от человека определенной силы воли, желания и четкого плана действий. Избавиться от ненавистного веса без изменения привычного рациона питания не получится. Так что первый пункт для тех, кто планирует похудение в домашних условиях – диета. Конечно, если вы еще кормящая мама, то прежде, чем перейти на новое меню, вам следует проконсультироваться со специалистом по грудному вскармливанию. Жесткие ограничения в еде могут негативно сказаться на лактации.
Но даже на ГВ можно скинуть пару килограммов, не беспокоясь о количестве молока. Просто перестаньте кушать за двоих, готовьте еду на пару, без использования лишнего жира. Откажитесь от употребления сдобных булочек и всяких вкусных «вредностей». Если вы совсем не можете без сладкого, то позволяйте себе его только до 12 часов дня. А вообще, лучше заменить конфеты, например, сухофруктами. Это вкусно и полезно.
И еще: откажитесь от ночных пиров. Многие молодые мамы грешат перекусами по ночам. Старайтесь устраивать последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вот таким может быть питание для похудения. Кстати, если вы уже не кормите малыша, то можете выбрать более жесткую систему питания, экспресс-диеты не применяйте. Они дают быстрый результат, но и вес возвращается обратно не менее стремительно.
Второй пункт программы домашнего снижения веса - упражнения для похудения. Здесь выбор может быть огромным. Если есть свободные деньги, которые вы готовы истратить на себя, купите кардиотренажер. При условии систематических занятий он очень быстро даст результат.
Если большой суммы свободных денег нет, то можно обойтись парой гантелей или утяжелителей. Хотя в первое время они вам тоже будут не так и нужны, всегда можно использовать подручные средства, например, бутылки с водой. Некоторые мамочки тренируются с ребенком. Сажают чадо на плечи и приседают. И спор, и веселье.
Первое время можете делать совсем простые упражнения: наклоны, приседания, велосипед (ложитесь на пол, на спину, сгибайте коленья и работайте ногами, будто едите на велосипеде), качайте пресс. Если самостоятельно тренироваться сложно, то в сети интернет есть много видео для похудения. Тренировки рассчитаны на разный уровень подготовки и отличаются по длительности.
Если вы совсем загружены домашней работой, то можете заниматься, например, с Джиллиан Майклс. Ее тренировка идет 30 минут, весьма интенсивна и эффективна. Также короткие, но действенные тренировки - ходьба с Лесли Сансон, уроки с Кармен Электрой и т.д.
Третий пункт домашнего преображения – косметические процедуры. Если начнете активно снижать вес, то даже при наличии в жизни спорта, кожа начнет терять тонус. Поэтому за ней важно ухаживать: делайте массаж, используйте увлажняющие и антицеллюлитные средства, применяйте обертывания и маски на проблемные зоны.
При таком комплексном подходе вы совсем скоро увидите первые результат.
