Постановка цели
Очень важным в похудении и сохранении веса является правильная постановка цели и определение слабых мест. Не стоит сразу же мыслено прощаться с половиной своего веса - для организма это большой стресс. Хотите эффективности - идите к цели постепенно. Так вы будете наверняка уверены в возможности ее достижения, и будете избавлены от разочарований.
Определение слабых мест
Следующим этапом необходимо определить те шаги, которые вы будете совершать к своей цели. Первый месяц радикальных мер принимать не рекомендуется. Для начала определите самые страшные прегрешения в вашем рационе, и постеменно начинайте их сокращать. Если случится острый приступ на "вредное", не отказывайте себе, но старайтесь соблюдать меру. Искоренение вредных привычек без стрессов займет у вас от двух до трех месецев.
Разнообразие
Как известно, лучшее спасение от всех расстройств - смена деятельности. Раз уж чай с тортом попить нельзя, то почему бы не найти занятие поинтереснее? Вам помогут увлекающие дела, которые займут ваше внимание. Прогулки, посещение выставок - отличный вариант и жизнь разнообразить, и уйти подальше от мыслей о еде. Рукоделие и спорт также поглощают с головой. Найдите себе увлечение, и вы увидите, что о еде у вас думать времени нет.
Полезные привычки
На замену старым вредным привычкам должны приходить новые. Полезные, разумеется. Из простенького - чаще пить чистую воду, приучить себя к чаю и кофе без сахара, есть по яблоку в день, каждый вечер совершать прогулку в парке перед сном, делать легкую зарядку с утра и разминку перед сном. Это совершенно несложно и не радикально, поэтому ваш организм не будет оказывать сильного сопротивления. Почувствуете, что можете больше - вперед. Заметите, что для вас это слишком - остановитесь и выберите что-то попроще.
Позволяйте себе удовольствия
Допустим, пирожные - смысл вашей жизни. Существовать без эклеров вы не можете и не хотите. Однако в вашей диете написанно, что можно только гречку и кефир, и ни слова про эклер. Спешу обрадовать - эклер можно! На самом деле хитрость в том, чтобы не давать еде отложиться на бока. А если после эклера у вас будет кросс по магазинам, а потом еще и энергичная уборка в квартире - никакого вреда эклер не принесет вашей фигуре. Однако, перед сном его есть все же не стоит. А вот до обеда - вполне допустимо. Вечером, конечно, придется ограничиться кефиром или легким салатом, но зато смысл вашей жизни останется с вами.
И еще одна хитрость: покупайте только правильные продукты, и готовьте из них правильную еду. Захочется вредного - сходите в магазин лишний раз. Если, конечно, вам не будет лень. Но ведь на то и расчет, не так ли?
