В результате того, что одно и то же действие повторяется нами каждый день, оно становится привычным. Человек уже перестает задумываться над его выполнением, просто делает работу механически. Воспитывать новую привычку нужно постепенно: сначала объяснение причины, для чего вам это нужно; затем регулярное выполнение; далее понимание способности правильно оценивать целесообразность привычки.
Сколько нужно времени для формирования привычки? Самое минимальное – это 21 день, а в среднем человек вырабатывает устойчивую привычку, которая садится глубоко в нервную систему в период от 21 дня до 40 дней. Все зависит от самого человека. Но важно делать это действие непрерывно каждый день. Если один день пропустили, придется начать сначала.
Существует несколько советов о том, как привить себе привычку.
1. Не отступать от намеченного. Если вы решили каждый день делать зарядку, то постоянно занимайтесь по утрам после пробуждения, не откладывайте на завтра или на потом. Каждое увиливание отдаляет вас от результата.
2. Придумайте себе мотивацию. Представьте, что вам принесет новая привычка (здоровье, благополучие, интересное занятие, деньги).
3. Привыкайте постепенно. Если, например, вы хотите начать заниматься спортом, то сначала начните с легкой зарядки, не нужно сразу записываться в тренажерный зал, изнурять себя многочасовыми тренировками. В этом случае можно дойти до срыва.
Запомните, что поступки порождают ваши привычки, привычки влияют на ваш характер, а характер влияет на вашу судьбу.
