Начать необходимо, пожалуй, с утренних привычек, благодаря которым можно дать себе отличный старт нового дня и наполнить себя позитивной энергией:

1. Хороший завтрак, богатый витаминами и полезными веществами. Такой прием пищи позволит вам оставаться сытыми на протяжении долгого времени и соответственно работать более продуктивно. Для утреннего завтрака отлично подойдут мюсли с орехами и фруктами, омлет с овощами, фруктовое пюре или же каши. 

2. Хотя бы 5-10 минут уделите физическим упражнениям. Ведь занимаясь утренней зарядкой, человек становится здоровее, сильнее, стрессоустойчивее и перестает испытывать сонливость в течение дня. Регулярные утренние упражнения позволят повысить работоспособность организма и укрепить иммунитет. 

3. Если с утра у вас достаточно времени, примите контрастный душ. А если вы торопитесь на работу или учебу, вы можете прибегнуть к контрастному умыванию. Это поможет вам взбодриться, защититься от простуды, а также сделать свое тело более красивым и упругим. 

Ритуалы, выполняемые в течение дня, особо важны. Именно с их помощью мы формируем привычки, делающие нашу жизнь лучше и продуктивнее:

1. В приоритет всегда ставьте самого себя и своих близких.Вас не должны заботить мнения окружающих людей о вашей личной жизни, вкусах и предпочтениях. В конце концов, именно ваша индивидуальность делает вас уникальной личностью. 

2. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым. Запомните - счастье должно исходить изнутри, а формируется оно благодаря ведению правильного образа жизни. Общайтесь с людьми, которые излучают позитивное настроение, записывайте счастливые моменты, которые произошли в течение дня, больше улыбайтесь, смейтесь и обнимайтесь.

3. Сразу же справляйтесь со стрессом. Если же случилось так, что вы потерпели неудачу в каком-либо деле, то не стоит сразу же впадать в длительную депрессию, выбраться из которой будет невыносимо трудно. Для этого нужно непременно бороться с негативом. В этом может помочь классическая музыка, объятия с близкими людьми, эфирные ароматы, которыми следует наполнять свой дом для преодоления стресса, прогулка, контакт с домашними животными, беседа с другом или же сон.

4. Регулярно составляйте списки вещей, которые вам нравятся в себе.Многие из нас привыкли концентрироваться непосредственно на тех личностных элементах, которые не позволяют нам стать тем человеком, к образу которому мы стремимся. Но на самом деле для этого нужно думать о том, что делает нас такими, какими мы есть, какие качества, которые уже существуют у нас сейчас, необходимо активизировать и развивать. 

5. Откажитесь от чрезмерного употребления вредной пищи и сосредоточьтесь на здоровом питании.Для реализации этой привычки в жизнь необходимо избавиться от тех продуктов в вашем доме, которые никак не подходят под определение "здоровое питание". А затем просто отправьтесь в ближайших супермаркет или же на рынок для покупки нового ассортимента для приготовления здоровых блюд. Если же вы привыкли питаться высококалорийной и вредной пищей, то переходите к новому меню постепенно, поэтапно внедряя его в свою жизнь. 

И, наконец, для завершения дня необходимо прибегнуть к полезным привычкам, которые помогут вам расслабиться после работы или учебы и подготовиться ко сну:

1. Чтобы быстрее заснуть, сделайте расслабляющую гимнастику. Вспомните, как трудно вам встать с кровати утром. Это происходит потому, что в процессе сна все наши мышцы расслабляются. И чтобы помочь своему организму быстрее проделать данную процедуру, можно перед сном сделать несколько простых упражнений на расстяжку или же прибегнуть к медитации. 

2. Смывайте весь макияж перед сном. Помимо косметики на нашем лице за день оседает множество веществ, раздражающих кожу и плохо влияющих на ее здоровье. Кроме того, оставшиеся элементы макияжа - это прямой путь к высыпаниям и прыщам. Поэтому если хотите, чтобы ваще лицо сияло чистотой и здоровьем, используйте средства для снятия косметики перед тем, как отправиться в постель. 

3. Читайте то, что вам нравится. Вечер - это прекрасное время для увлекательного чтения. Не стоит читать перед сном сложную академическую литературу, если она не приносит вам удовольствия. Читайте те книги, которые помогают отвлекаться от дел и работы и делают вас счастливее.