Как не винить себя

Многие люди испытывали чувство вины за свои поступки. Это заставляет переосмыслить свои действия и переживать за них. Очень часто люди чувствуют себя виноватыми без особой причины. Как же побороть в себе это неприятное чувство вины?

1. Важно понять, когда именно появилось чувство вины. Имеет ли оно под собой обоснование.

2. Чувство вины – это лишь иллюзия, придуманная самим человеком. Если чувство вины действительно обосновано, нет ничего зазорного, чтобы признать ее и попросить прощения у того, перед кем вы виноваты. Если в реальности это сделать невозможно, то можно признаться самому себе вслух, попросить прощения, представив того человека, кому была нанесена обида. После этого станет легче.

3. Еще один способ избавиться от этого чувства – выговориться близкому человеку. Вытащите проблемы из себя, обсудите с ближним.

4. Если обсудить проблему вслух нет возможности, опишите ее на бумаге, расписав как можно более детально. Прочитав написанное, порвите лист. Это поможет избавиться от внутреннего негатива.

5. Вспомните причины, по которым вы совершили поступок, который теперь вызывает чувство вины. Объясните себе эти причины.

6. Пообещайте себе, что больше такого не повторится, сделайте выводы.

Если вы сделали все вышеперечисленное, но облегчение так и не пришло, то стоит обратиться к психологу. Прошлое вернуть или изменить невозможно, но происходящее с нами имеет много причин, в том числе и причины из прошлого. Они могут порождать чувство вины, чувство страха и стыда, кучу различных негативных эмоций, которые мешают нам жить в настоящем. Все происшедшее с нами, в том числе и хорошее, опыт, который нас чему-то научил. Согласно этому опыту, теперь вы не поступите так, как вы поступили вчера. Сегодняшний день будет опытом завтрашнего дня. Главное – умение меняться, ведь мы почти всегда в состоянии изменить ситуацию, а изменить свое отношение к ней – и подавно.