День начинают с раннего подъема (до 6 часов утра), что дает возмож­ность почувствовать бодрость, прилив новых сил и в течение всего дня со­хранять активность. Вставая позже (с 6 до 10 часов утра) человек чаще будет чувствовать себя усталым, тя­желым, сонливым.

Одно из первых действий после пробуждения — естественное осво­бождение кишечника и мочевого пу­зыря. Если кишечник не привык рабо­тать в это время, попробуйте выпить стакан воды комнатной температуры и ненастойчиво попытайтесь его все же освободить. Это поможет восста­новить утерянный естественный ритм.

Любой человек, который придерживается здорового образа жизни, придает большое значе­ние внешней чистоте. Ежедневное утреннее очищение тела начинают с полости рта. В эту процедуру входит – чистка зубов, очищение языка. После этого желательно сполоснуть рот любым растительным маслом.

Чтоб улучшить подвижность суставов, увеличить приток крови к органам, следует сделать утреннюю гимнастику. Упражнения должны дать ощущения радости движения, их нужно выполнять неспешно, без напряжения и усилия, плавно переходя от одного упражнения к другому. 

После упражнений и нескольких минут отдыха, наступает время завтрака. Еда должна быть обязательно теплая и не очень обильная. 

Выполнив все предыдущие рекомендации, вы полностью подготавливаетесь к творческой работе: тело разогрето и успокоено, системы организма приведены в рабочее состояние, разум защищен от неожиданностей и стрессов. Так что  за дело.

Человек, придерживающийся правильного распорядка дня, уравновешен, рассудителен, «приятен во всех отношениях». Он поддерживает баланс в своем теле, шансов заболеть у него намного меньше.