Просыпайтесь заблаговременно
Вы сами прекрасно знаете, сколько времени вам нужно для того, чтобы встать, не спеша собраться и все успеть, при этом не испытывая паники и стресса. Если вам тяжело просыпаться по утрам, начните ложиться раньше - это избавит вас от проблем с утренним подъемом.
Выработайте “утренний ритуал”
Например, как только вы встали, отправляйтесь в ванную почистить зубы, затем выпейте стакан воды, помедитируйте, сделайте ритмичную зарядку и легкий комплекс на растяжку. Подобные ежедневные ритуалы на 20 минут, выполняемые с улыбкой на лице каждый день, могут помочь вашему организму просыпаться крайне безболезненно, а вам - не портить себе настроение, не зная, за что в первую очередь схватиться утром.
Позавтракайте
Завтрак должен быть легким, но сытным. Идеальный выбор - каша с ягодами или омлет, если вы предпочитаете завтракать белками. Ни в коем случае не пропускайте завтрак, так как он является самым важным приемом пищи за целый день!
Закладывайте на дорогу время с запасом
Пробки, поломка транспорта или прочие неприятности не должны застать вас врасплох, так что всегда закладывайте на дорогу времени на 10-20 процентов больше, чем по плану.
Выработайте “ритуал для утра на работе”
К примеру, приходя на работу, вы каждое утро покупаете кофе, улыбаетесь коллеге за стойкой в приемной, заходите навестить подружку из соседнего отдела и только потом проходите на свое рабочее место. Заведя приятный ритуал, вы и к работе станете относиться позитивнее.
Пересмотрите планы на день
Расставьте приоритеты. Самые важные дела постарайтесь выполнить в первую очередь, они должны быть прописаны в плане очень четко. Не такие важные дела можно оставить “плавающими”, но к концу рабочего дня и они должны быть сделаны.
Спустя две недели ваше отношение к жизни, к работе и в целом к утру изменится в лучшую сторону, и вы будете поражены тем, как преобразилось ваше настроение и самоощущение.
