Инструкция
1
Специалисты настоятельно рекомендуют будущим мамочкам не увлекаться поднятием тяжестей, ведь это может спровоцировать выкидыш. Естественно, что это применимо не ко всем женщинам, но риск все-таки существует, и предугадать последствия такой «тяжелой атлетики» невозможно. Особо опасно поднимать тяжелое беременным с опущенной маткой или ее тонусом, а также физически неразвитым дамам. Если после поднятия чего-то будущая мама испытывает боль внизу живота, которая сопровождается мажущими кровянистыми выделениями, нужно без промедлений вызвать «скорую помощь».
2
Даже если беременная не входит в группу риска и чувствует себя вполне хорошо, поднимать тяжести не стоит. Дело в том, что в период вынашивания малыша позвоночник и суставы женщины получают колоссальную нагрузку, поэтому дополнительная «провокация» им не нужна. Поднимая во время беременности тяжелое, можно спровоцировать развитие различных заболеваний спины.
3
Не стоит забывать и про варикоз – это еще одна причина, почему будущим мама нужно воздержаться от поднятия тяжестей. Ноги беременной женщины в период вынашивания ребенка принимают на себя дополнительный вес тела, поэтому если еще поднять несколько килограммов, например, продуктов, это может привести к расширению вен.
4
Тем беременным, которые все-таки вынуждены по тем или иным причинам поднимать тяжести, брать вес больше 3 кг крайне нежелательно. В этом случае нужно стараться распределять нагрузку равномерно. То есть при покупке продуктов в магазине складывать еду в два пакета примерно одинаковых по весу. Если так сделать нет возможности, рекомендуется менять руки, то есть нести предмет попеременно. При подъеме тяжестей с поверхности пола нужно немного присаживаться, но не наклоняться. Такой способ позволит не нагружать лишний раз поясницу. Помимо этого не нужно поднимать предметы рывком, так как это может вызвать головокружение и привести к падению. Брать любую тяжесть нужно медленно, плавно, не совершая резких движений. Если будущую маму беспокоить боль в спине, стоит проконсультироваться с врачом и купить бандаж. Он поможет зафиксировать поясницу в оптимальном положении, а это поможет избежать ряда проблем.
5
Что касается беременных, которые до своего интересного положения активно занимались спортом или тяжелой атлетикой, им, по мнению специалистов, во время вынашивания малыша можно поднимать тяжести, но не более 5 кг. Нет нужды подвергать риску будущего ребенка и себя.
Полезный совет
Женщинам, которые носят под сердцем второго малыша крайне не желательно поднимать на руки своего первенца. Ребенок в возрасте 2 лет и старше весит порядка 10 кг, а порой и больше, такая нагрузка вредна беременной. Да и активный кроха может случайно ударить маму по животу. Итог этого может быть печальным.
