Как набирать вес беременной

Недостаток веса у беременных женщин может быть причиной невынашивания плода и преждевременных родов. За все 9 месяцев женщина должна набрать около 8-12 килограмм, но это лишь примерная цифра. У многих женщин прибавка в весе намного больше, чем нужно, но это тоже является отклонением от нормы. Что делать, если вы не прибавляете желаемые граммы или вовсе худеете? Ничего особенного, стоит соблюдать элементарные правила, тогда вы достигните нужного результата.

Инструкция

1. Чаще всего вес не прибывает у тех женщин, которых мучает сильный токсикоз. Избавиться от него не всегда помогают даже специальные препараты. Если вы вообще не можете смотреть на еду, посетите гинеколога и расскажите о проблеме. Возможно, вас положат в больницу, чтобы снять сильные приступы тошноты. В более легких случаях, следует просто больше гулять и двигаться. Аппетит может вызывать и обычный витамин С. Съедайте одну таблетку за 30 минут до приема пищи, а уже затем садитесь есть.
2. Старайтесь употреблять как можно больше свежих фруктов, а если у вас нет аллергии, то цитрусовых. Они не только улучшат ваш аппетит, но и укрепляет иммунитет. Также ешьте мясо или рыбу ежедневно, для нормальной прибавки в весе белок просто необходим. Но и про мучные и крупяные изделия тоже не забывайте, именно от углеводов вес увеличивается. Но будьте осторожны и периодически взвешивайтесь между приемами в больнице, ведь вес может начать пребывать быстрее, чем вам хотелось бы.
3. Если вы не можете набрать вес вообще, постарайтесь увеличить хотя бы мышечную массу. Для этого либо совершайте несложные упражнения дома, либо запишитесь на курсы для беременных женщин. Но в любом случае, прежде чем принимать решение о занятии физкультурой, посетите врача и проконсультируйтесь по этому вопросу, ведь не всем беременным можно бегать, прыгать или заниматься на тренажерах. Если же у вас нет противопоказаний, то спустя короткий промежуток времени вы заметите небольшое прибавление в весе. Не всегда это связано с формированием мышечной ткани, иногда у женщин просто повышается аппетит из-за физической активности и они начинают есть чуть больше.
4. Некоторым женщинам помогает решить эту проблему обычный комплексный витаминный препарат для беременных. Он восполняет недостаток необходимых веществ, еда начинает лучше усваиваться, а соответственно и вес прибывает. Можно также есть детскую смесь, но ее назначают чаще при недостатке веса у плода, но и женщинам она помогает.
5. К сожалению, каких-то особых способов прибавить в весе не существует. Нужно есть часто и качественную пищу, двигаться и радоваться тому, что скоро родится ребенок. А все возникающие проблемы решайте вместе с гинекологом, который наблюдает течение вашей беременности. Возможно, что и прибавлять в весе вам не нужно, ведь все зависит и от индивидуальных особенностей организма.