Как сохранить себя при беременности

Многие женщины боятся беременности, только вот страх связан не с родами, а с фигурой, которую они не хотят испортить. Страх часто необоснован, и родив малыша, женщина не поправляется, разве что местами округляется и приобретает более пикантные формы. Лишний вес и сопутствующие ему признаки обычно наблюдаются у женщин, которые не заботились о своей внешности все 9 месяцев беременности.

Инструкция

1. Самое главное правило - не есть за двоих. Малышу и так должно хватать всех необходимых веществ поступающих из пищи и рекомендуемых врачом добавок. Ребенку не нужно пять килограмм пищи в день, которые пытаются съесть беременные, заботясь о своем ребенке. Достаточно сбалансированного и рационального пятиразового питания. Все продукты, поступившие в организм женщины, которые были лишними, обязательно отложатся в жир. Следите за своим весом, избыточная масса тела не только плохо скажется на родах, но и похудеть в дальнейшем будет сложно. Ведь вам нужно будет заботиться о ребенке, а времени на себя будет совсем мало. Если доктор говорит вам, что вы набираете слишком много веса и рекомендует ограничить употребление тех или иных продуктов, прислушайтесь к нему.
2. Используйте специальные крема разработанные для борьбы с растяжками и повышающими упругость кожи. Растяжки обычно появляются на бедрах, ягодицах животе и груди, поэтому уделите внимание именно этим частям тела. Если живот большой, носите дородовой бандаж. Если после родов он не уменьшается сам, как в принципе должно происходить, купите и послеродовой. Ну и конечно используйте крема еще 1-2 месяца, пока обменные процессы и налаживание гормонального фона не придет в норму.
3. Занимайтесь физическими упражнениями. Беременность - не болезнь и постоянно пребывать в положении лежа нельзя. Тонус мышц ослабеет, а соответственно и лишние килограммы начинают катастрофически быстро прибывать. Чем сильнее развита мышечная ткань, тем легче пройдут роды и реабилитация после них. Но прежде чем приступать к упражнениям проконсультируйтесь с врачом. Без разрешения врача можно лишь регулярно совершать пешие прогулки, а все остальное может принести вред. Лучше запишитесь на курсы для беременных, там расскажут что и как делать при родах и какие упражнения лучше всего оказывают положительный эффект на организм во время беременности.
4. Ну и конечно родив малыша, кормите его грудью. Грудное вскармливание способствует снижению лишнего веса, который образовался в период беременности. Даже если вы заботились о себе, лишние килограммы все равно должны были появиться, без них вынашивать беременность невозможно. Также грудное вскармливание подкорректирует форму груди и не даст ей обвиснуть. Заботясь о малыше, не забывайте уделять и себе немного времени.