Инструкция
1
Составьте вместе с врачом примерное меню в соответствии с вашим состоянием здоровья. Включите в него зерновые культуры, овощи, молочные продукты, мясо. Помните, что при соблюдении основ правильного питания есть «за двоих» вам не потребуется, так как организм получит с пищей все необходимые вещества для поддержания вашего с малышом здоровья. Витамины принимайте только по назначению доктора, ограничьте количество сладких, соленых, жареных и копченых продуктов. В этом случае вы не наберете лишний вес, а ваша фигура останется красивой.
2
Ежедневно пейте достаточное количество воды, ведь ваш организм не должен испытывать ее недостаток. Чаи, соки, супы относятся к жидким продуктам, поэтому их объем не считается. К тому же, вода поможет предотвратить преждевременные роды, обезопасить кожу от появления сухости.
3
Не пренебрегайте гимнастикой для беременных. Однако выполняйте все упражнения аккуратно, посоветовавшись с инструктором. Если вам трудно сделать какое-либо задание, откажитесь от него. Запишитесь в бассейн - плавание прекрасно повысит настроение и укрепит мышцы. Ежедневно совершайте пешие прогулки на свежем воздухе, например, в парке или саду.
4
Носите корректирующее белье. Бандажи и специальные бюстгальтеры защитят вашу кожу от чрезмерного растягивания в связи с изменением фигуры. Выбирайте натуральные ткани в одежде и обуви. Не стоит облачать себя в бесформенные балахоны, объемные комбинезоны или платья. Сейчас в продаже много стильных и модных вещей, которые позволят вам ощутить себя привлекательной даже в этот период.
5
Красивый внешний вид также играет немаловажную роль, поэтому ухаживайте за собой ничуть не меньше, чем до беременности. Замените все используемые вами в обычной жизни укрепляющие средства теми, которые разрешены во время беременности и не повредят плоду. Особенно это касается лосьонов против растяжек или целлюлита и средств для груди. Выбирайте интенсивно увлажняющие кремы для лица, тщательно очищайте кожу, чтобы не появились высыпания. Для предотвращения возникновения гиперпигментации кожи весь срок вынашивания ребенка пользуйтесь средствами с солнцезащитными фильтрами. Улучшить состояние волос можно за счет ополаскивания отварами трав и цветов, массажа головы. И конечно, продолжайте наносить макияж, если таким образом вы будете чувствовать себя немного счастливее. Парфюмерные композиции используйте с осторожностью, только при отсутствии противопоказаний.
6
Ну и конечно, любовь и забота ваших близких также помогут вам остаться в форме на весь срок беременности. Их поддержка, одобрение, комплименты очень важны для вас, поэтому не стесняйтесь попросить их об этом. Также можете устроить небольшую фотосессию с супругом, и вы увидите, что ваша фигура стала еще привлекательнее.