Можно ли заниматься спортом во время беременности?

Для многих женщин спорт – неотъемлемая часть жизни. Вопрос о возможности проведения тренировок встает, когда девушка узнает, что она беременна. Конечно, первым делом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Если противопоказаний к занятиям спортом у вас не будет, полезные рекомендации помогут вам продолжить тренировки без вреда для здоровья.

Польза спортивных тренировок для беременных

Систематические занятия спортом повышают эмоциональную и физическую устойчивость женского организма, положительно влияют на обмен веществ, улучшают работу дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной системы. Регулярно тренируясь, вы уменьшаете риск послеродовых осложнений, сводите к минимуму возможные разрывы, упрощаете протекание как самой беременности, так и родов.


Стоит отметить и положительное влияние занятий спортом на будущего малыша. Если во время беременности женщина ведет малоподвижный образ жизни, в ее организме постепенно могут развиваться застойные процессы. В данном случае физические нагрузки являются просто необходимыми.

Плод, получающий достаточное количество кислорода и питательных веществ, развивается правильно.

В период беременности многие женщины ощущают по утрам дискомфорт и недомогание. Правильно подобранные физические упражнения помогут избежать данных неприятных ощущений.

Необходимая информация

Необходимо помнить и осознавать, что не все виды спорта разрешены беременным женщинам. При вынашивании ребенка запрещены: прыжки с парашютом, верховая езда, каратэ, бокс, дайвинг, прыжки в воду, водные лыжи, бег на длинные дистанции, спринтерский бег, степ, танцевальная аэробика, групповые занятия спортом, езда на велосипеде, катание на горных лыжах, упражнения, которые основаны на резких движениях.


Даже если вы хорошо подготовлены и активно занимались спортом до беременности, продолжать тренировки в полную силу вы не можете. Нагрузки необходимо значительно уменьшить.

Женщинам в период беременности рекомендовано заниматься плаванием, йогой или специальной физкультурой.

Для занятий спортом подбирайте максимально комфортную одежду и обувь. Ничто не должно сковывать ваших движений. То же самое касается обуви. Наиболее подходящим для занятий спортом принято считать второй триместр беременности. Прекратить тренировки рекомендовано в конце 8 месяца.


Если во время занятий спортом вы чувствуете себя плохо: появились сильные боли в мышцах, одышка, головокружение – тренировку следует немедленно прекратить. После чего обязательно обратиться за помощью к лечащему врачу. Возможно, данный комплекс упражнений вам не подходит. Посоветуйтесь со специалистом, какие упражнения вам пойдут на пользу и не навредят будущему малышу.