Спорт и беременность

Многие девушки, узнав о своей беременности, особенно если она первая, начинают строить свое поведение таким образом, будто у них нашли серьезное заболевание. Следует быть более осторожными, но и с физическими нагрузками завязывать не стоит, ведь роды – это тоже своеобразная физическая нагрузка, к которой организм должен быть хорошо подготовлен.

Для беременных очень полезна аква-аэробика, так как вода имеет свойство регуляции температуры тела . В воде невозможно сделать какие-либо резкие движения, а также нельзя перегреться или переохладиться. Также приветствуются обычные занятия аэробикой, просто во время них стоит соблюдать дополнительную осторожность, чтобы исключить возможность падения и ударов. Йога полезна тем, кто хочется научиться правильно дышать, что очень важно во время родов. Бег допустим только в течение одного часа в день, не больше. Если делать упор на пробежку, то она должна проходить в таком темпе, чтобы можно было спокойно разговаривать и при этом не чувствовать отдышки. Если вдруг во время пробежки стало жарко, лучше сделать передышку: посидеть или просто пройтись в спокойном темпе. Также никто не отменяет велопрогулки. На велосипеде не стоит ездить там, где есть много неровностей и препятствий.

При беременности ни в коем случае нельзя отказываться от обычных пеших прогулок. Гулять лучше в парках, скверах и зонах, где меньше всего выхлопных газов, а если прогулка выпала на летнее время года, то не стоит попадать под воздействием прямых солнечных лучей. Наравне с аква-аэробикой можно рассмотреть плавание. Обратите особое внимание на защиту от всякого рода вагинальных инфекций. Чтобы избежать подобного нужно использовать тампон. Ни в коем случае нельзя отказываться от профессиональных занятий спортом, если эти занятия имели место быть до беременности. Вполне реально их продолжение до пятимесячного срока, только немного в облегченном режиме.

Однако есть и те виды спорта, которые категорически запрещены во время беременности. К таким можно отнести катание на лыжах и коньках, роликах, игры в теннис, бадминтон, гольф, виндсерфинг. Такие занятия допускаются в щадящем режиме для тех, кто и до беременности занимался чем-то из всего вышеперечисленного. И опять-таки не стоит забывать об осторожности. Ну и естественно, что о волейболе, баскетболе, дайвинге, боевых искусствах и прыжках с парашютом придется вовсе забыть на период вынашивания ребенка. Даже в том случае, если имели место быть профессиональные занятия в этих сферах. При большом желании можно найти то, что будет подходить в данном индивидуальном случае, и не прекращать заниматься спортом вообще.

Стоит помнить, что внутри живет и развивается еще одна жизнь, поэтому постоянное соблюдение осторожности совсем не будет лишним.