Инструкция
1
Каждый день укладывайте малыша спать в одно и то же время. Сопровождайте отход ко сну повторяющимся ритуалом: душ, одевание, чтение сказки на ночь. Исключите шумные и подвижные игры в вечернее время, чтобы ребенок перед сном не перевозбуждался.
2
По возможности не разрешайте малышу играть в своей кроватке в течение дня: используйте ее только для сна. Приобретайте спальные комплекты постельного белья для малыша из мягкого ситца или сатина. Если ткань раздражает кожу, то сон малыша будет беспокойным. Лучше, если рисунки будут на отвлеченную тему, без сказочных сюжетов. Пастельные цвета, нежные ненавязчивые краски помогут малышу расслабиться.
3
Разрешите малышу спать с любимой игрушкой (куклой, мишкой и пр.). Плюшевый друг поможет смягчить малышу разлуку с родителями на ночь, даст ему ощущение стабильности. Это важно для ребенка, когда он засыпает или просыпается в течение ночи.
4
Оставьте включенным ночник, чтобы, проснувшись ночью, малыш мог увидеть знакомые ему предметы. Приглушенный, рассеянный свет ночника расслабляет, убаюкивает и не пугает ребенка. Проснувшись и увидев знакомую обстановку, он успокоится и снова быстро и крепко заснет.
5
Будьте внимательны к малышу, если он просыпается в неурочное время. Проверьте, не холодно ли ему, или, наоборот, не вспотел ли малыш. Прохладные нос и ручки ребенка свидетельствуют о том, что он замерз, вспотевшая шейка – признак того, что малышу очень жарко. Постарайтесь осторожно переодеть его в подходящую одежду.
6
Может быть, ребенку стало трудно дышать из-за заложенного носа. Проследите, чтобы перед сном ноздри малыша были очищены. Уберите из комнаты предметы, вызывающие аллергию (парфюмерию, лаки для волос, собирающие пыль мягкие игрушки и пр.) Во время отопительного сезона используйте увлажнитель воздуха или на ночь ставьте под кроваткой и на подоконнике емкости с водой.