Инструкция
1
Чтобы не уставать, необходимо соблюдать распорядок дня. Ложиться спать следует в одно и тоже время, при этом в сутки необходимо уделять отдыху не менее 7 часов. Если вы привыкните ложиться и вставать в одно и тоже время, организм будет чувствовать себя гораздо лучше. Отсутствие стресса при пробуждении делает день более насыщенным.
2
Чередуйте разные виды деятельности. Правильно будет совмещать умственную и физическую активность. Но не всегда можно отойти от монитора или пробежаться, поэтому делайте зарядку для глаз, каждые 2-3 часа выходите на улицу, чтобы подышать воздухом. Даже 5 минут будет достаточно, чтобы взбодриться. Лучше не сочетать такие перерывы с курением, не забывайте о здоровье.
3
Одновременно выполняйте только одно действие. Многофункциональность вызывает большую усталость, поэтому составьте план того, что нужно успеть, но выполняйте все поэтапно. Если у вас будут расставлены приоритеты, вы точно будете знать, что необходимо выполнить уже сейчас, а что чуть позже. Одновременные действия ухудшают качество того, что было создано, а так же не дают позже мозгу полностью расслабиться. В мыслях вы уносите часть обязательств с собой домой.
4
Стрессовые ситуации делают работу более сложной. Необходимо избегать любых переживаний, поэтому не обращайте внимание на ссоры коллег, не участвуйте в обсуждении других сотрудников, откажитесь от интриг. Не имейте свойства переживать из-за критики, принимайте ее, исправляйте ошибки, но не думайте об этом постоянно. Самое страшное, что может произойти, это увольнение, но пережить подобную вещь не сложно, да и работу найти не составит труда. Чем спокойнее вы будете, тем больше сил будет оставаться после трудового дня.
5
Бодрящие напитки отнимают у вас силы. Только кажется, что кофе по утрам дарит желание жить, на самом деле активность в начале дня обойдется вам пассивностью вечером. Чем больше тонизирующих вещей, тем сильнее усталость. Даже ученые доказали, что кофе или чай лишь мешают полноценной работе организма, а не помогают ему. Лучше использовать контрастный душ утром и умывания в течении дня, вода помогает снять напряжение.
6
Чтобы в течении недели чувствовать себя бодрыми, нужно качественно отдыхать в выходные. Уделите этому особое внимание, например, запишитесь на расслабляющий массаж, он даст силы на несколько дней. Сократите время уборки, замените эти часы любимым занятием: рыбалкой, танцами, пением, лепкой, вышивкой. Важно делать то, что приносит удовольствие, это хороший способ отвлечься. Помогает релаксации медитация или йога. Можно посещать лишь занятия выходного дня, чтобы наполниться силами жить дальше.