Спорт


Говоря о спорте как о самом надежном и здоровом способе сбросить вес, нужно упомянуть, что не все упражнения одинаково эффективны для потери килограммов. Самыми оптимальными и рекомендованными нагрузками именно для похудения считаются аэробика и кардиотренировки. Идеальным сочетанием будет чередование активных движений с силовой нагрузкой. Например, 15 минут бега нужно сменить 15-ю минутами упражнений на проработку мышц, затем снова 15 минут побегать, а после заниматься силовыми действиями.

Кардионагрузки называются так из-за того, что приводят в тонус сердечно-сосудистую систему человека, способствуют активному кровообращению, увеличивают частоту пульса, за счет чего происходит сжигание запасов глюкозы в крови и улучшается метаболизм. Силовые нагрузки позволят продолжить процесс расщепления гликогена, а затем и жиров, даже после окончания тренировки.

Секреты питания


Нужно отказаться от соленой пищи. Соль задерживает в тканях организма лишнюю воду, которая увеличивает вес и способствует отекам. Таким же негативным эффектом обладают алкогольные напитки.

Как ни странно, но для того чтобы быстрее потерять вес, необходимо пить больше воды. Чистая качественная жидкость поможет активизировать обмен веществ и ускорить процессы выведения продуктов распада. Оптимальным количеством будет 1,5-2 литра в день.

Можно попить мочегонные травы и сборы. Лучше всего в этом вопросе посоветоваться с врачом, однако есть нейтральные компоненты. Например, вместо чая следует употреблять ромашку, мяту или липу.

Конечно же, если требуется похудеть за короткий срок, необходимо сократить порции съедаемой пищи, исключить все жирные и калорийные продукты, перейти на белковую или овощную диету. Способствуют снижению веса и ускорению метаболизма яблоки, все цитрусовые, имбирь, пряные коренья, жгучий перец.

Косметические процедуры


Когда нужен моментальный результат, стоит посетить сауну. Если здоровье позволяет хорошенько попариться, уже после первого сеанса можно будет заметить уменьшение объемов тела и более подтянутый вид кожи. Достигнуть быстрых изменений веса поможет массаж. Желательно комплексно выполнить хотя бы 5-10 сеансов.

Радикальным методом коррекции килограммов является липосакция. Во время этой операции из «проблемных зон» отсасывается лишний жир, после чего неизбежна потеря веса и уменьшение объемов. Это хоть и самый быстрый, но дорогой и опасный метод, рекомендованный в крайних случаях.

В борьбе с килограммами следует соблюдать умеренность, подходить к проблеме комплексно и основательно. Нужно избегать подозрительных советов и действий, способных навредить здоровью.