Инструкция
1
Вот очень простое и в то же время, эффективное упражнение. Посмотрите на любой предмет. Для начала вы можете использовать предметы с малым количеством деталей - чашку, яблоко, спичечный коробок, ручку. Внимательно рассмотрите вещь, старясь запомнить как можно лучше. Потом отведите взгляд в сторону и постарайтесь с максимально возможной точностью представить изображение этого предмета. Чтобы было проще сделать это, можно закрыть глаза. Потом снова посмотрите на предмет, вспомните, каким он вам представлялся и сравните отличия. Повторите упражнения несколько раз.
2
Попробуйте запоминать лица людей, встречающихся вам на улице, на работе, в кафе. Мысленно представьте себя полицейским или контрразведчиком, задача которого описать точный словесный портрет. Постарайтесь запомнить и пересказывать как можно больше деталей, включая размеры и форму глаз, губ, ушей. Если увидите стенд с фотографиями людей, находящихся в розыске, попробуйте сделать то же самое. Для усложнения задачи, выждите некоторый промежуток времени (например, сутки).
3
Разложите на столе несколько каких-нибудь разных предметов, взятых наугад. Желательно, чтобы их было не меньше шести – семи, а еще лучше – десяти. Несколько секунд (не более десяти) рассматривайте их, потом отвернитесь или закройте глаза, постарайтесь перечислить эти предметы, заодно указав, в каком порядке они располагаются на столе. Проверьте результат.
4
Через некоторое время начните усложнять условие этой задачи: увеличивайте количество предметов, сокращайте время запоминания. Вы вскоре сами почувствуете, что зрительная память стала намного лучше!
5
Также отлично тренирует память заучивание стихов, текстов. Старайтесь как можно чаще что-то учить, рассматривать, после этого пытайтесь в голове воспроизвести увиденное.
