Вам понадобится
  • витамины, овощи, фрукты
Инструкция
1
Если в ближайшем будущем вы планируете стать мамой, вам нужно подойти к планированию беременности с определенной долей ответственности. Обратитесь к врачу за 2-3 месяца до предполагаемого зачатия. Специалист направит вас на анализы и даст рекомендации по поводу правильного питания, здорового образа жизни и приема витаминов.
2
Считается, что в дополнительном приеме витаминных комплексов нет необходимости, если рацион женщины является сбалансированным. При этом нужно учитывать, что будущая мама испытывает повышенную потребность в некоторых веществах. Подготовьте свой организм к наступлению беременности, устранив дефицит витаминов.
3
Не принимайте витаминные препараты без предварительной консультации с врачом. Специалист поможет вам определиться с тем, какой именно комплекс вам нужен, а также даст рекомендации насчет оптимальной дозировки препарата.
4
Многие современные врачи считают, что при планировании беременности нужно принимать витамины отдельно, а не в составе поливитаминных комплексов, так как потребности в тех или иных веществах у женщин могут быть различными. Если вы все же решили выбрать комплексные препараты для беременных по причине удобства их приема, обращайте внимание на их состав.
5
В составе витаминного комплекса обязательно должна присутствовать фолиевая кислота. Начинайте дополнительный прием фолиевой за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Дозировка ее должна составлять от 0,4 до 0,8 мг в сутки.
6
Отдайте предпочтение поливитаминам, в состав которых входят витамины А и Е. Дополнительный прием этих веществ потребуется также на протяжении всего первого триместра беременности.
7
Принимайте поливитаминные комплексы, содержащие йод. При этом помните о том, что препараты с йодом противопоказаны женщинам, страдающим заболеваниями щитовидной железы.