Возможно, гипотония у вас возникла из-за неправильного приема препаратов для лечения повышенного давления. Если это так, не принимайте подобные лекарства какое-то время (проконсультируйтесь с врачом о том, как постепенно прекратить их пить). Также понижение давления могут вызвать различные болезни. В этом случае сделайте акцент на их лечении.
Обратите внимание на сон. Он должен быть полноценным и глубоким. Если возможно, вставайте тогда, когда организм будет к этому готов: гипотоникам необходимо спать больше, чем остальным. При пробуждении не вскакивайте резко с постели – может закружиться голова. Начинайте день медленно, без спешки.
При гипотонии очень полезен свежий воздух. Он взбадривает, тонизирует, заставляет кровеносные сосуды лучше работать. Так что при каждом удобном случае гуляйте – и как можно дольше. Прогулки снимают напряжение, стресс, помогают обрести душевное спокойствие, что тоже немаловажно для нормализации давления.
Эффективны физические нагрузки: они стимулируют кровообращение, улучшают общее самочувствие, сосуды становятся более гибкими, устойчивыми – давление стабилизируется. Займитесь спортом: катайтесь на велосипеде, занимайтесь аэробикой, плавайте, регулярно делайте зарядку дома.
Душные, жарко натопленные помещения - не для гипотоников. Из-за высокой температуры происходит релаксация кровеносных сосудов, они теряют эластичность – давление снижается еще больше. Также помните, что изменение погоды может повлиять на ваше состояние: ведь приходится ощущать не только свое давление, но и атмосферное. Будьте осторожны в такие моменты, постарайтесь не заниматься трудной работой.
Не увлекайтесь кофе. Он бодрит, но временно. Привычка же постоянно пить кофе может привести к гипертонии. Вот травяные чаи помогут гипотоникам. Возьмите в равных количествах листья пастушьей сумки, омелу и боярышник, заварите в стакане кипятка чайную ложку этого сбора, дайте настояться около 12 часов. Принимайте по утрам натощак (если нет противопоказаний).
Можно принимать тонизирующие травы, учитывая индивидуальную переносимость. Отвар зверобоя дает ощутимый эффект. Прекрасное профилактическое средство – контрастный душ, тренирующий сосуды. А вот курение, спиртное только ухудшат самочувствие и обострят симптомы гипотонии.
Обратите внимание на сон. Он должен быть полноценным и глубоким. Если возможно, вставайте тогда, когда организм будет к этому готов: гипотоникам необходимо спать больше, чем остальным. При пробуждении не вскакивайте резко с постели – может закружиться голова. Начинайте день медленно, без спешки.
При гипотонии очень полезен свежий воздух. Он взбадривает, тонизирует, заставляет кровеносные сосуды лучше работать. Так что при каждом удобном случае гуляйте – и как можно дольше. Прогулки снимают напряжение, стресс, помогают обрести душевное спокойствие, что тоже немаловажно для нормализации давления.
Эффективны физические нагрузки: они стимулируют кровообращение, улучшают общее самочувствие, сосуды становятся более гибкими, устойчивыми – давление стабилизируется. Займитесь спортом: катайтесь на велосипеде, занимайтесь аэробикой, плавайте, регулярно делайте зарядку дома.
Душные, жарко натопленные помещения - не для гипотоников. Из-за высокой температуры происходит релаксация кровеносных сосудов, они теряют эластичность – давление снижается еще больше. Также помните, что изменение погоды может повлиять на ваше состояние: ведь приходится ощущать не только свое давление, но и атмосферное. Будьте осторожны в такие моменты, постарайтесь не заниматься трудной работой.
Не увлекайтесь кофе. Он бодрит, но временно. Привычка же постоянно пить кофе может привести к гипертонии. Вот травяные чаи помогут гипотоникам. Возьмите в равных количествах листья пастушьей сумки, омелу и боярышник, заварите в стакане кипятка чайную ложку этого сбора, дайте настояться около 12 часов. Принимайте по утрам натощак (если нет противопоказаний).
Можно принимать тонизирующие травы, учитывая индивидуальную переносимость. Отвар зверобоя дает ощутимый эффект. Прекрасное профилактическое средство – контрастный душ, тренирующий сосуды. А вот курение, спиртное только ухудшат самочувствие и обострят симптомы гипотонии.
Видео по теме
Источники:
- Как повысить давление в 2018
- что сделать от повышенного давления в 2018
