Как поднять пониженное давление

Люди с пониженным давлением часто устают, у них нередко болит голова, испытывают головокружение, бессонницу, сонливость. Обуславливаются эти симптомы низким тонусом сосудов. Кровообращение при этом замедляется, питание клеток организма, в том числе мозга, ухудшается, и как следствие снижается работоспособность.

Инструкция

1. Введите в свой рацион соленые продукты, они повышают давление. Сюда относятся соленая рыба, икра, сыр, соленые помидоры, огурцы. Будьте осторожны, повысить давление проще, чем его потом снизить. Откажитесь от голодных диет, иначе можно спровоцировать приступ. Сбалансировано питайтесь. Хорошо высыпайтесь.
2. Занимайтесь физическими упражнениями. Йога, цигун улучшают настроение, снимают усталость, нормализует давление и пр. Во время мышечной активности, при ходьбе появляется позитивное настроение, самочувствие улучшается, происходит это из-за усиления кровообращения.
3. Практикуйте контрастный душ, он хорошо укрепляет сосуды.
4. Проводите массаж головы, шеи и плечевого пояса. Массаж с лимонным соком помогает справиться с вялостью, повысит работоспособность. Выжмите лимонный сок на пальцы рук, массируйте виски по 10 раз круговыми движениями в противоположных направлениях (левый висок по часовой стрелке, правый висок против часовой стрелки и наоборот). Применяйте точечный массаж, разминая точку между носом и верхней губой. Энергично разминайте ноги, пояснично-крестцовый отдел и живот.
5. Принимайте настойки боярышника, шиповника, валерианы, они успокаивают нервную систему, нормализуют сон. Настойки женьшеня элеутерококка, родиолы розовой, аралии хорошо стимулируют сосуды, поднимая тонус в организме. Принимайте их с утра по 15 – 30 капель до еды, растворив в чашке воды. Лимонник поднимает давление, если вы принимаете его в любом виде и едите с косточками, – варенье, сухие ягоды, настойка, но его действие индивидуально, может простимулировать вас на 40 минут, а может на сутки. Хорошо помогают травяные сборы, их необходимо пропивать курсами и менять, чтобы не происходило привыкание организма. Сборы трав хорошо сочетаются с лекарствами.
6. Выпейте сладкий черный чай, горячий чай каркадэ, можно мате, если чувствуете сильное головокружение. Для усиления эффекта можно опустить голову вниз, упершись руками на колени или лечь на спину и поднять ноги вверх. Можно практиковать приседания.
7. Проведите обследование сердечнососудистой системы, если вы не можете нормализовать давление. Проконсультируйтесь с врачом, который может назначить медикаментозное лечение препаратами, содержащими кофеин.