Чем полезны бананы
Банан – это отличный источник энергии. Фрукт содержит сахарозу, глюкозу и фруктозу, которые практически мгновенно восстанавливают утраченные силы. Заряда энергии от одного банана хватает на 30-60 минут. Поэтому этот фрукт активно применяется в спортивном питании.
Богаты бананы макро- и микроэлементами. Один из самых нужных для организма – калий. Он помогает при гипертонии, укрепляет сердечную мышцу, снижает вероятность инфаркта, регулирует уровень метаболизма и водный баланс организма. Еще бананы содержат фосфор, положительно влияющий на мозговую деятельность; железо, защищающее от анемии; а также магний; кальций; натрий; марганец; цинк; селен и фтор.
Бананы содержат несколько разновидностей протеинов, один из которых – трипотофан. Этот протеин в организме преобразуется в серотонин, который способствует расслаблению, улучшает настроение и дарит состояние радости. Поэтому бананы рекомендуются в период депрессии и упадка настроения, а также для улучшения состояния во время предменструального синдрома.
Бананы полезны при желудочно-кишечных заболеваниях и болезнях печени. Спелый фрукт хорошо помогает от изжоги. При употреблении недозрелых бананов уменьшается риск возникновения рака кишечника. Бананы содержат очень полезную разновидность клетчатки – фибру. Она помогает восстановить нормальную деятельность кишечника, не прибегая к слабительным.
Детям бананы помогают лучше учиться. А если заменить этим фруктом вредные чипсы и конфеты, то ребенок не наберет лишних килограммов.
При всех достоинствах бананы нельзя употреблять больным сахарным диабетом. Если вы соблюдаете низкоуглеводную диету, бананы также придется исключить из рациона. А если вы очень любите этот фрукт, можно попробовать похудеть на одной из банановых диет.
Банановые диеты
Первая банановая диета рассчитана на три дня, а потерять на ней можно до трех килограммов. В течение диеты ваш дневной рацион ограничивается тремя бананами и тремя стаканами молока или кефира. Бананы можно запивать молочным напитком, а можно приготовить вкусный коктейль. Пить во время диеты можно воду и несладкий зеленый чай. Если чувство голода становится невыносимым – в день можно дополнительно съесть два яичных белка.
Вторая банановая диета рассчитана на неделю, потеря лишнего веса может составить до 5 килограммов. В день во время диеты разрешается съесть 1,5 килограмма бананов. Пить можно воду и зеленый чай.
