Инструкция
1
Облегчайте работу мозгу.
Воспользуйтесь календарями и планировщиками, картами, адресными книгами, составляйте списки покупок, держите все важные документы в подписанных папках. Все это нужно для того, чтобы держать рутинную информацию доступной. Располагайте важные вещи на видных местах, например, на столе у очков или ключей, у тех предметов, которые вы используете чаще.
Воспользуйтесь календарями и планировщиками, картами, адресными книгами, составляйте списки покупок, держите все важные документы в подписанных папках. Все это нужно для того, чтобы держать рутинную информацию доступной. Располагайте важные вещи на видных местах, например, на столе у очков или ключей, у тех предметов, которые вы используете чаще.
2
Упрощайте восприятие цифровых сведений.
Новый номер телефона или лицевого счета труднее запомнить, когда он записан одним длинным списком. Разделяйте номер по частям, например, дефисом и держите в удобном для себя месте.
Новый номер телефона или лицевого счета труднее запомнить, когда он записан одним длинным списком. Разделяйте номер по частям, например, дефисом и держите в удобном для себя месте.
3
Используйте все свои органы чувств.
Чем больше органов чувств вы используете, когда вы узнаете что-то новое, тем больше ваш мозг будет участвовать в сохранении информации в памяти. Например, запах может освежить воспоминания из далекого прошлого, особенно с сильным эмоциональным содержанием.
Чем больше органов чувств вы используете, когда вы узнаете что-то новое, тем больше ваш мозг будет участвовать в сохранении информации в памяти. Например, запах может освежить воспоминания из далекого прошлого, особенно с сильным эмоциональным содержанием.
4
Расширьте область восприятия.
В процессе восприятия новой информации рисуйте картинки или записывайте все сведения (даже если вы обычно никогда не заглядываете в свои записи). Когда вы хотите запомнить то, что вы только что услышали или подумали, повторите это вслух. Например, если вас представят новому сотруднику на работе, повторите его имя вслух, например: "Мария, очень приятно с вами познакомиться. Какие первые впечатления у вас сложились о нашей компании, Мария?"
В процессе восприятия новой информации рисуйте картинки или записывайте все сведения (даже если вы обычно никогда не заглядываете в свои записи). Когда вы хотите запомнить то, что вы только что услышали или подумали, повторите это вслух. Например, если вас представят новому сотруднику на работе, повторите его имя вслух, например: "Мария, очень приятно с вами познакомиться. Какие первые впечатления у вас сложились о нашей компании, Мария?"
5
Не пытайтесь зубрить.
Вместо того чтобы повторять что-то много раз в течение короткого периода, например, зубрить материал к экзаменам или важному событию, разделите время на его изучение на разные промежутки - читайте раз в час, затем каждые несколько часов, затем каждый день. Разный временной интервал между периодами является особенно действенным, когда вы пытаетесь освоить сложную информацию.
Вместо того чтобы повторять что-то много раз в течение короткого периода, например, зубрить материал к экзаменам или важному событию, разделите время на его изучение на разные промежутки - читайте раз в час, затем каждые несколько часов, затем каждый день. Разный временной интервал между периодами является особенно действенным, когда вы пытаетесь освоить сложную информацию.
6
Используйте искусство мнемоники.
Мнемоника - совокупность различных приемов и творческих способов для облегчения запоминания и вспоминания какой-либо информации. Она может принимать форму ассоциаций с картинами, цветами или фразами, рифмизации слов, применения необычных фразеологических оборотов, напева мелодии, использования слов с заведомо неправильным произношением и т.д.
Мнемоника - совокупность различных приемов и творческих способов для облегчения запоминания и вспоминания какой-либо информации. Она может принимать форму ассоциаций с картинами, цветами или фразами, рифмизации слов, применения необычных фразеологических оборотов, напева мелодии, использования слов с заведомо неправильным произношением и т.д.
7
Совершенствуйтесь.
Ищите способы сосредоточить свой мозг на какой-либо работе и приобрести новые знания и навыки. Здесь отлично подойдет занятие хобби. Обсуждайте прочитанные книги, разгадывайте кроссворды, играйте в логические игры, попробуйте новые рецепты, путешествуйте, посещайте выставки и т.д.
Ищите способы сосредоточить свой мозг на какой-либо работе и приобрести новые знания и навыки. Здесь отлично подойдет занятие хобби. Обсуждайте прочитанные книги, разгадывайте кроссворды, играйте в логические игры, попробуйте новые рецепты, путешествуйте, посещайте выставки и т.д.
8
Двигайтесь.
Движение повышает мозговую активность, поэтому способность к запоминанию значительно увеличивается. Например, пытаясь запомнить текст большого объема, можно ходить из одной стороны комнаты в другую.
Движение повышает мозговую активность, поэтому способность к запоминанию значительно увеличивается. Например, пытаясь запомнить текст большого объема, можно ходить из одной стороны комнаты в другую.
9
Смените обстановку.
При подготовке нескольких докладов по работе или учебе хорошим способом является смена обстановки, например, текст разделить на две части и читать в разных комнатах, в парке или библиотеке. Информация, запоминаемая при различных обстоятельствах, не перемешивается в голове и впоследствии ее гораздо легче вспомнить.
При подготовке нескольких докладов по работе или учебе хорошим способом является смена обстановки, например, текст разделить на две части и читать в разных комнатах, в парке или библиотеке. Информация, запоминаемая при различных обстоятельствах, не перемешивается в голове и впоследствии ее гораздо легче вспомнить.
Видео по теме
