Инструкция
1
Стакан теплого молока или липового чая способен быстро снять напряжение перед сном.
2
Можно мгновенно заснуть, капнув всего пару капель эфирного масла ромашки или календулы на постельное белье.
3
Для уютного сна вдвоем постель должна быть шириной не менее 180 см.
4
Не стоит спать на высоких подушках - они провоцируют храп и головные боли на утро.
5
Не забывайте о том, что у подушек и матрацев есть свой срок жизни. Каждые 5 лет приобретайте новые.
6
Используйте для сна белье только из 100% хлопка. Этот материал гигиеничен и обеспечивает необходимый для комфортного сна влагообмен.
7
Оформите свое спальное место в светлых голубых или зеленых тонах. Эти цвета расслабляют и не отвлекают ото сна.
8
Не позволяйте помешать целостности вашего сна. Если ваши окна выходят на шумную улицу - установите качественные стеклопакеты с хорошей звукоизоляцией; если же мешает утреннее солнце - повесьте на окна плотные шторы.
9
В отопительный сезон не забудьте положить мокрое полотенце на батарею - это поможет избежать сухости воздуха.
10
Попытайтесь заснуть под любимую спокойную музыку или журчание воды.