Инструкция
1
Выбирайте шар, который свободно и удобно качается вперед-назад. Определить слишком легкий шар очень просто: вы почувствуете, что сможете его забросить далеко. Очень тяжелый шар вынудит вас опустить при раскачивании плечо и прогнуть руку в запястье. Используйте при раскачивании шара принцип маятника, заключающийся в том, что рука и шар должны обладать наибольшей энергией в самой нижней точке траектории. Встав в исходное положение, сделайте замах вперед и обратно, после чего направьте руку вниз и совершите бросок. Обратный замах должен выполняться прямой рукой на уровне от пояса до плеча.
2
Делайте при выполнении прохода оптимальное количество шагов. Они должны быть простыми с каблука на носок. Новичкам рекомендуется остановиться на четырех шагах. Пятый шаг добавляют, как правило, уже опытные игроки. Первый шаг сделайте самым коротким. Последний, включающий в себя скольжение, должен быть самым длинным. Вес тела для остановки должен переноситься на носок. Начинайте движение с правой ноги, для сохранения темпа считайте до четырех. Вам необходимо добиться того, чтобы шаг и замах слились в непрерывную цепочку движений.
3
Сконцентрируйтесь на синхронном выполнении шагов и замаха. Воспользуйтесь силой шагов, чтобы передать всю энергию движения шару в момент его запуска на дорожку. Для этого раскачивайте его с большой амплитудой, чтобы на предпоследнем шаге он максимально ушел назад. Во время замаха назад делайте три первых шага, а на последнем ваша рука, раскачивающая шар, и скользящая нога должны синхронно двигаться вперед. Отпускайте шар в тот момент, когда скольжение подходит к концу.
4
Наклоните верхнюю часть тела вперед на 15 градусов и согните колено опорной ноги на последнем шаге, чтобы при броске расстояние от шара до лодыжки составляло от 2,5 до 5 сантиметров. Середина грудной клетки для сохранения равновесия во время броска должна располагаться над коленом скользящей ноги. Во время подхода взгляд должен быть сфокусирован на цели, а свободная рука вытянута в сторону.
5
Выберите правильный угол броска, чтобы шар сохранял заданную траекторию. Направляйте его под углом справа налево в промежуток между 1 и 3 кеглей. В качестве прицела используйте вторую стрелку справа. Так вы повысите шансы на выполнение «страйка». Первым из шара необходимо вынимать большой палец. Тренируйте полное завершение броска: после пуска шара рука, не отклоняясь в стороны, прямо должна подниматься на уровень плеча или чуть выше.