Инструкция
1
«Вентилятор»
Проанализируйте вашу реакцию. Вспомните, на какие именно действия, поступки или слова, вы особенно болезненно реагируете. Затем мысленно нарисуйте картину стычки. Представьте, что сидите напротив вашего обидчика, который, не стесняясь в выражениях, пытается вас серьезно уязвить. Вообразите, что между вами стоит мощный вентилятор (направленный в сторону недоброжелателя), который тут же рассеивает все, пущенные в вас стрелы. Таким образом, выходит, что ни одна язвительная фраза и ни одно оскорбление не достигает своей цели.
Проанализируйте вашу реакцию. Вспомните, на какие именно действия, поступки или слова, вы особенно болезненно реагируете. Затем мысленно нарисуйте картину стычки. Представьте, что сидите напротив вашего обидчика, который, не стесняясь в выражениях, пытается вас серьезно уязвить. Вообразите, что между вами стоит мощный вентилятор (направленный в сторону недоброжелателя), который тут же рассеивает все, пущенные в вас стрелы. Таким образом, выходит, что ни одна язвительная фраза и ни одно оскорбление не достигает своей цели.
2
«Диснейленд»
Представьте, что все негативно настроенные по-отношению к вам люди - всего лишь дети, на которых глупо реагировать. Они злятся, всячески выражают собственные капризы, бросают на пол игрушки, топают ногами, размахивают руками и визжат. Представьте, что вы единственный взрослый и мудрый человек на этой «детской площадке», понимающий, что все происходящее - результат бессилия. Поэтому вам остается только предоставить им возможность устать от самих себя и окончательно выдохнуться. Тем временем, вы сохраняете невозмутимость, не реагируя на их выпады и не воспринимая их слова всерьез.
Представьте, что все негативно настроенные по-отношению к вам люди - всего лишь дети, на которых глупо реагировать. Они злятся, всячески выражают собственные капризы, бросают на пол игрушки, топают ногами, размахивают руками и визжат. Представьте, что вы единственный взрослый и мудрый человек на этой «детской площадке», понимающий, что все происходящее - результат бессилия. Поэтому вам остается только предоставить им возможность устать от самих себя и окончательно выдохнуться. Тем временем, вы сохраняете невозмутимость, не реагируя на их выпады и не воспринимая их слова всерьез.
3
«Театр абсурда»
Используйте такой прием психологической защиты, как доведение той или иной ситуации до абсурда. Если кто-то намекает вам на что-то нелицеприятное - действуйте «от противного». Для этого вам нужно ухватиться за предложенную кем-то мысль или ситуацию и вслух гиперболизировать (преувеличить) ее до неузнаваемости. Ваша цель - сделать так, чтобы подобные выпады против вас не вызывали ничего, кроме смеха. Таким способом можно выбить из рук противника весьма серьезное психологическое оружие.
Используйте такой прием психологической защиты, как доведение той или иной ситуации до абсурда. Если кто-то намекает вам на что-то нелицеприятное - действуйте «от противного». Для этого вам нужно ухватиться за предложенную кем-то мысль или ситуацию и вслух гиперболизировать (преувеличить) ее до неузнаваемости. Ваша цель - сделать так, чтобы подобные выпады против вас не вызывали ничего, кроме смеха. Таким способом можно выбить из рук противника весьма серьезное психологическое оружие.
4
«Аквариум»
Вообразите себе бесконечное толстое непроницаемое стекло, за которым лишь вода и ваш обидчик. Он в бешенстве, жаждет, чтобы вы согнулись под его психологическим гнетом, норовит как можно больнее уязвить вас своими словами. Вы можете видеть его самого и «читать» по лицу и жестам эмоции, но совершенно не слышите его колкостей. Каждое его слово поглощается водной стихией и обращается в безобидные пузырьки воздуха, стремительно поднимающиеся на поверхность, чтобы окончательно рассеяться. Выходит, вам не на что реагировать, соответственно, вы не теряете самообладания и выходите из ситуации победителем.
Вообразите себе бесконечное толстое непроницаемое стекло, за которым лишь вода и ваш обидчик. Он в бешенстве, жаждет, чтобы вы согнулись под его психологическим гнетом, норовит как можно больнее уязвить вас своими словами. Вы можете видеть его самого и «читать» по лицу и жестам эмоции, но совершенно не слышите его колкостей. Каждое его слово поглощается водной стихией и обращается в безобидные пузырьки воздуха, стремительно поднимающиеся на поверхность, чтобы окончательно рассеяться. Выходит, вам не на что реагировать, соответственно, вы не теряете самообладания и выходите из ситуации победителем.
5
«Остротою на колкость»
Воспринимайте все с юмором. Смех является самым эффективным оружием в борьбе с язвительной критикой. Остроумный ответ не только заткнет за пояс любого обидчика, но и вам самим значительно приподнимет настроение.
Воспринимайте все с юмором. Смех является самым эффективным оружием в борьбе с язвительной критикой. Остроумный ответ не только заткнет за пояс любого обидчика, но и вам самим значительно приподнимет настроение.
Видео по теме
Источники:
- http://www.elitarium.ru/2004/09/22/derzhi_udar_metody_psikhologicheskojj_zashhity.html
