Инструкция
1
Обратитесь к терапевту и посоветуйтесь со специалистом насчет приема кальцийсодержащих препаратов. Их назначают при явном дефиците кальция, так как могут возникать различного рода осложнения вплоть до образования камней в почках. Принимайте препарат в зависимости от указаний врача или ориентируясь на аннотацию, которая прилагается ко всем медицинским средствам. Не увеличивайте дозировку, так вы не сможете ускорить процесс восполнения кальция в организме.
2
Ешьте больше молочных продуктов. Хорошо восполняют недостаток кальция: творог, молоко, сметана, йогурты и аналогичные продукты. Употребляйте их ежедневно в неограниченных количествах. Если вы плохо переносите молочные продукты, то кальций, скорее всего, не будет усваиваться, по этой причине не стоит испытывать силу воли и заставлять себя есть то, что вам не нравится. Решить проблему помогут и продукты животного происхождения: яйца, мясо, рыба. Включите их в меню.
3
Возьмите скорлупу от куриных яиц. Очистите ее от пленки, измельчите в кофемолке и слегка обжарьте на сковороде. Употребляйте по столовой ложке три раза в день после еды через 15-30 минут. Маленьким детям тоже можно давать кальций в таком виде, но сократите дозировку втрое. Если малыш откажется употреблять измельченную скорлупу, то понемногу добавляйте ее в основную пищу. Если вы измельчите скорлупу до мелкого порошка, малыш даже не почувствует ее.
4
Постепенно вы заметите результат: ногти и волосы начнут быстрее отрастать, внешний вид несколько улучшиться. Но при восполнении кальция с помощью натуральных продуктов это не произойдет быстро, поэтому запаситесь терпением. Если вы принимаете кальцийсодержащие препараты, то улучшения наступят примерно через 1-2 недели.