Инструкция
1
Чтобы суметь взойти на не слишком сложную, но уже и не самую простую вершину, к примеру, на Эверест, нужно подготовиться. Будьте готовы вложиться в это дело морально и материально, потратить некоторое количество средств на подготовку и на экипировку. Овладейте необходимыми знаниями и навыками, иначе в определенных ситуациях в горах вам может прийтись очень нелегко. Задачи подготовки сводятся к тому, что вы должны обрести правильную физическую форму, усвоить некоторые важные сведения, а также иметь опыт пребывания на высоте, в области пониженного давления.
2
Вот несколько видов тренировок, некоторыми (хотя бы одним видом) из которых вам обязательно начать заниматься перед восхождением, чтобы прийти в нужную физическую форму: бег, беговые лыжи, плавание, велосипед или специализированные программы фитнеса. Все они направлены на повышение выносливости. Восхождение – это длительная нагрузка на организм, вам нужно будет сделать не одно разовое усилие, а долго расходовать силы в течение нескольких часов, а то и нескольких дней, в зависимости от того, сколько длится поход и само восхождение.
3
Для восхождений, во время которых вы встретитесь со сложными горными рельефами, по которым придется лезть, вам необходимы навыки скалолазания. Запишитесь в клуб скалолазания и занимайтесь этим видом спорта регулярно, во время занятий выкладываясь по полной.
4
За два-три месяца до восхождения исключите игровые виды спорта из своей активности. Их минус в том, что нередко они травмируют суставы и связки, а их здоровье очень важно во время восхождения.
5
Адаптация к высоте – очень важный момент. Даже если человек успешно бегает марафоны, поднявшись на несколько тысяч метров, он может плохо себя почувствовать и не суметь продолжить восхождение. Чтобы приучить организм к зонам пониженного давления, займитесь горнолыжным спортом. Также, полезно начинать с небольших восхождений, высота которых не окажется шоковой для организма, постепенно увеличивая сложность вершин.
6
Базовые навыки альпинизма лучше всего приобретать на практике, отправляясь в походы с опытными инструкторами. Выбирайте группы, подходящие вам по уровню, но не завышайте его, так как это может стать причиной серьезной травмы. Преимущество получения знаний в походах полезно еще и тем, что вы тут же применяете полученные навыки, прочно усваивая их.