Вам понадобится
- - желатин;
- - пчелиный подмор;
- - турник.
Инструкция
1
Для уменьшения хруста в позвоночном столбе ежедневно принимайте желатин. Замочив 3 грамма пищевого желатина 50 мл теплой кипяченой воды, оставьте его для намокания и полного растворения. Принимайте один раз в день, лучше перед сном, в течение 30-45 дней. Эта несложная процедура значительно улучшит состояние всех суставов и соединительных тканей организма, чем сведет на нет хруст в шее.
2
Для лечения приготовьте настойку подмора пчелиного. Возьмите стакан мертвых пчел и, залив их полулитром водки, поставьте посуду с составом в темное место на 21 день. Процедив и отжав через двухслойную марлю биологический субстрат, слейте в банку, которую храните без доступа яркого света. Принимайте приготовленное средство по чайной ложке три раза в день, разводя в 30 мл кипяченой воды, пока не закончится состав. Через 4-5 месяцев можете повторить курс лечения. Экстракт пчел, являясь биологическим стимулятором, содержит большое количества хитина, который прекрасно укрепляет соединительные и костные ткани.
3
Выполняйте комплекс упражнений, направленных на растяжение позвоночника и укрепление мышц спины, для устойчивого поддержания позвоночного столба. Начните с несложных упражнений: кругообразные движения тазом, сгибание-разгибание рук, потягивание и др.
4
По мере укрепления мышц спины выполняйте три базовых упражнения, которые помогут поддерживать позвоночник в гибком состоянии долгое время. Эти упражнения: отжимание от пола, неглубокие приседания и «велосипед». В завершение комплекса упражнений делайте «вис» на турнике в течение 30-50 секунд, который растянет позвоночный столб и хрустеть нигде не будет. Гимнастика должна быть простой и доставлять удовольствие от выполняемых упражнений.
Видео по теме
Обратите внимание
Появление хруста в шее свидетельствует о немалых дегенеративных изменениях в позвоночном столбе и следующим этапом развития данного явления бывает остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Полезный совет
Для укрепления и оздоровления позвоночника рекомендуется чаще принимать клюквенные и брусничные морсы, холодцы и студни, молочные продукты, содержащие большое количество кальция, репу, капусту, фасоль, морковь и зелень.
Источники:
- лечение хруста в шее
