Инструкция
1
Начните обучение брейку с укрепления мышц рук и брюшного пресса. Для этого прекрасно подойдут традиционные отжимания и упражнения на пресс, которые представляют собой подъем туловища или ног из положения лежа на спине. Необходимо также развивать гибкость, выполняя упражнения на растяжку: наклоны в стороны, мостик и упражнения на растяжение мышц ног. К растяжке всегда приступайте, разогрев предварительно мышцы силовыми упражнениями, иначе можно потянуть мышцы. Развивайте равновесие, выполняя, например, такое упражнение, как стойка на голове. На начальном этапе это упражнение лучше выполнять с опорой на стену.
2
Начинайте разучивать самые простые движения и, отработав их до совершенства, переходите к более сложным. Это позволит вам не просто постепенно совершенствовать свою технику брейка, но и убережет неподготовленные мышцы от возможной травмы.
3
Тщательно изучайте технику исполнения каждого движения. В наше время это очень просто сделать, воспользовавшись интернетом. Просто наберите в строке поисковика «волна руками», «волна телом», «кручение на спине» или название любого другого движения и уточните «в брейке» или «в брейк-дансе». Вы получите множество ссылок на видеоролики с исполнением того или иного элемента break dance.
4
Отрабатывайте каждое движение тщательно, уделяя внимание самым мелким деталям. Повторяйте движение многократно, старайтесь соединять новые движения с уже хорошо изученными. Помните, что повторение и тренировка являются основой обучения любому танцу.
5
Выполняйте на первых порах стойки на голове и другие сложные элементы с опорой. В качестве опоры можно использовать стену или помощь другого человека.
6
Приобретите диск с видеокурсом обучения брейк-дансу. Если в ближайших магазинах подобного диска не найдется, закажите его в интернет-магазине, где выбор обучающих программ существенно шире.
Полезный совет
Если вы занимаетесь брейком дома, постарайтесь освободить для своих тренировок как можно больше места. Это позволит вам двигаться свободнее и убережет от возможных травм.
