Инструкция
1
Начиная заниматься хип-хопом на дому, необходимо для начала подготовить достаточно свободного пространства, чтобы движения были свободными и не скованными страхом задеть дорогую вазу или ушибиться об угол стола. Если такое место уже есть, вам повезло, а если нет – придется сделать небольшую перестановку ради интересного дела.
2
Каждое занятие начинайте с глубокой растяжки и простых упражнений. Очень важно размять шею, плечи, область таза и лодыжки. Не забывайте тянуться медленно, глубоко дышать и с каждым выдохом увеличивать свою растяжку. Внимание! Не игнорируйте этот шаг, чтобы избежать травм из-за неэластичности «холодных» мышц.
3
На первом же занятии очень важно прочувствовать ритм хип-хопа. Главной особенностью этого направления является движение «пружинка», которым всегда будет проникнут ваш танец. Для этого постарайтесь легонько приседать. Но делайте это вовсе не как на уроках физкультуры, а сгибая чуть-чуть колени. Представьте, что ваши ноги напружинины. Не забудьте включить музыку!
4
Постарайтесь покачиваться телом вправо, влево, вперед и назад в любой последовательности и, когда будете чувствовать себя уверенней, раскачивайте руками в такт музыки и «пружинистым» приседаниям.
5
После того как «пружинка» у вас будет получаться, не заставляя задумываться о самом процессе сгибания колен, вы можете уверенно переходить к разучиванию вашей первой хип-хоп связки. Обучающие уроки вы можете найти в рунете, например, на сайте 5678.ru.
6
Импровизируйте! Если какое-то движение из видео-урока у вас не получается, не нужно долго и упорно повторять за тренером из экрана, замените его и наслаждайтесь дальше обучением. Тренируйтесь минимум три дня в неделю с интервалом 1-2 дня. Только в этом случае ваше тело привыкнет к танцу, движения станут плавными и в то же время заряженными энергией.