Вам понадобится
  • - спортивная одежда и обувь;
  • - специальная шапка;
  • - зеркало;
  • - музыка.
Инструкция
1
Наденьте удобную одежду, не сковывающую движений. Помните, брейк-данс включает в себя и сложные акробатические элементы, поэтому необходима начальная физическая подготовка, чтобы быстро овладеть техникой данного танца. Однако, даже люди, не имеющие танцевальный опыт, смогут научиться исполнять брейк-данс. Главное упорные тренировки и желание.
2
Овладейте этими основными элементами, прежде чем приступить к разучиванию движений самого танца. Вы должны уметь: стоять на руках(на руке) и голове; держать пресс долго и устойчиво . Иметь неплохую растяжку и сильные мышцы спины.
3
Освойте самое элементарное движение брейка – волну. Для этого упадите вниз на руки. Сначала с землей соприкасаются руки, потом грудь, а потом ноги.
4
Потренируйте упражнение руки-ноги. Для этого станьте на ноги и одновременно прыгните на руки. Сделайте толчок ногами и руками назад и снова прыгните на руки.
5
Осуществите скольжение на голове. Делать это нужно только в специальной шапке. С разбегу прыгнете на голову, уберите руки и по инерции скользите.
6
Освойте кручение на спине. Для этого сядьте на пол так, чтобы левая нога оказалась под вами прямая, а правая согнута в колене. Резко распрямите правую ногу и несите ее влево над левой ногой настолько, насколько вам позволяет ваше тело. Теперь обе ноги прямые, перекрещенные. Резко пронесите левую под правой , образуется угол и хорошая скорость. Теперь, крутясь на спине, притяните ноги к себе и перекрестите их для еще большей скорости.
7
Научитесь выполнять волну руками, ногами, запускать ее из любой части тела. Волна считается основным элементом верхнего брейк-данса. Так же к основам верхнего брейка относят движение робот. Его выполняют, представляя себя машиной. Все движения должны быть резкими, прерывистыми. Плавности абсолютно не допускается.
8
Тренируйтесь как можно чаще, развивайте гибкость и мышцы, и результат обязательно будет заметен.