Как избавиться от болей при менструации

Большинство женщин хоть раз испытывали сильную боль во время менструации. Чаще боль довольно терпима и ограничивается дискомфортом внизу живота и в пояснице. Но иногда женщины сталкиваются с невыносимыми ежемесячными приступами боли, которая делает невозможной нормальную жизнь. Болезненные месячные медики называют «альгоменорея» и подразделяют ее на первичную и вторичную.

Инструкция

1. Первичная альгоменорея встречается у молодых девушек во время установления менструального цикла. Причиной ее возникновения являются ритмические сокращения матки. На эти сокращения мышцы реагируют болезненными спазмами. Поэтому лечение должно заключаться именно в снятии или ослаблении спастических болей.
2. Для уменьшения спазмов гладкой мускулатуры за несколько дней до начала менструаций увеличьте в своем рационе количество блюд содержащих кальций: молока, йогурта, творога, сыра. Хорошо помогает увеличение йодсодержащих продуктов: морской рыбы, хурмы, фейхоа, морской капусты. Сведите к минимуму содержание в пище кофе, крепкого чая, перца, острых и пряных соусов. Часто усиление боли связано с курением, поэтому, если вы страдаете от болезненных месячных, сократите количество выкуриваемых сигарет в эти дни.
3. Очень хорошо помогают снять спазмы физические нагрузки. Конечно, ударные нагрузки и упражнения для пресса стоит исключить, но многие упражнения на растяжку, наклоны и вращения туловища способны облегчить ваше состояние. Прекрасно помогают занятия йогой и пилатесом, ведь эти системы предусматривают именно работу над мышечным тонусом. Самое главное - встать и заставить себя двигаться. Когда вы лежите, боль только усиливается.
4. Прекрасным средством для расслабления мускулатуры малого таза являются компрессы и ванны. Контрастные сидячие ванны принимайте незадолго до начала месячных, а во время критических дней используйте вместо них компрессы. Эти меры также являются отличной профилактикой застойных процессов в области малого таза и способствуют нормальному функционированию яичников, матки и маточных труб.
5. Кроме того, девушкам, страдающим от первичной альгоменореи, рекомендуется регулярно принимать отвар лекарственных трав, например ромашки и мяты.
6. Вторичная альгоменорея появляется у женщин более зрелого возраста. Как правило, причиной ее становятся различные воспалительные процессы, например, эндометриоз, тазовый неврит или рост фиброматозных узлов. При подозрении на вторичную альгоменорею вам следует срочно обратиться к врачу, чтобы пройти обследование. Только после него ваш гинеколог сможет назначить правильное лечение. И не откладывайте этот шаг, ведь болезненные месячные в зрелом возрасте могут быть симптомом серьезного заболевания.