Рекомендации

  1. Боль сопровождает вас каждый раз при наступлении критических дней? В этом случае подготовьтесь к ним заранее. Начните принимать противовоспалительные обезболивающие препараты за два дня до начала каждой менструации. Прекрасно помогает ибупрофен — эффективное и безопасное средство.
  2. Займитесь гимнастикой. Конечно, не стоит во время месячных тягать гантели и бегать по утрам до изнеможения, но простая зарядка, растяжка и легкие упражнения из йоги поспособствуют снятию болезненного напряжения в нижней части живота. Это происходит оттого, что в матке уменьшается застой крови, она начинает функционировать в нормальном естественном режиме.
  3. Обратите внимание на то, что вы едите во время критических дней. Откажитесь на это время от острых и жирных блюд, также сократите количество сладостей. Старайтесь употреблять легкоусвояемую еду: овощные супы, свежие овощи и фрукты, творожные изделия, отварное мясо. Не сидите на строгих диетах, так как вам нужны силы для того, чтобы организм хорошо переносил потерю крови во время менструации.
  4. Попробуйте использовать теплую грелку, которую следует прикладывать к животу на четверть часа. Это избавить вас от дискомфорта и подарит приятное расслабление.

Следите за своим здоровьем, не терпите сильную боль, своевременно обращайтесь к врачу. Соблюдая эти простые правила, вы всегда будете полны сил и энергии.