Инструкция
1
Откажитесь от вредной и жирной пищи. Острые и соленые блюда во время критических дней тоже следует исключить, потому что такая еда задерживает жидкость в организме и провоцирует приток крови в область таза. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, в них содержаться витамины, кальций, калий и магний, которые помогают облегчить спазмы и боли внизу живота. Введите в свой рацион рыбу жирных сортов, содержащую омега-3 жирные кислоты. На время исключите кофе и алкогольные напитки.
2
Не перетруждайтесь, но и не залегайте на несколько дней на диване. Умеренная физическая нагрузка пойдет только на пользу, она поможет улучшить циркуляцию крови в теле. Кроме того спорт способствует выработке адреналина и эндорфинов - гормонов удовольствия. А вот тяжелую физическую работу лучше пока отложить.
3
Если вас беспокоят сильные боли во время менструальных дней, обратитесь за консультацией к врачу. После осмотра доктор назначит безопасное обезболивающее, которое поможет облегчить ваше состояние.
4
Во время месячных вовсе не обязательно отказываться от секса. Просто будьте аккуратны, обязательно пользуйтесь презервативами, чтобы избежать инфекции или вспомните про альтернативные способы: петтинг, оральный, анальный секс. Оргазм эффективней некоторых лекарств снимает боль и спазмы во время критических дней. Матка расслабляется, избавляется от отмерших клеток и сгустков крови, после чего наступает облегчение, и боль проходит.
5
Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Больше отдыхайте, гуляйте на свежем воздухе, спите не меньше восьми часов. Некоторые женщины во время критических дней становятся излишне раздражительными и обидчивыми – это результат спазма нервной системы и повышенного уровня гормонов в крови. Придя домой, примите душ и постарайтесь расслабиться. Посмотрите любимый фильм, позвольте себе лишний кусочек торта или шоколадку. Менструация – не повод для грусти! Занимайтесь собой, живите полной жизнью, следите за своим здоровьем, и тогда хорошее настроение будет вас сопровождать даже в критические дни.
