Как облегчить протекание ПМС?

Предменструальный синдром (ПМС) - характерен расстройством функций нервной, сердечнососудистой и эндокринной систем во второй половине менструального цикла. Причины данного явления до конца не установлены. ПМС наблюдается примерно у 80 % женщин. И чаще всего им страдают женщины в возрасте от 20 до 45 лет. Специалисты считают, что существует около 150 симптомов ПМС, которые встречаются в различных сочетаниях и протекают абсолютно в разной степени.

Признаки проявляются за 4—14 дней до начала менструации:

- головные боли;

- бессонница;

- снижение трудоспособности;

- депрессивные состояния;

- нервозность;

- увеличение веса;

- набухание груди;

- отекание конечностей;

- могут быть: сердцебиения, боли в сердце, удушье, повышение или понижение артериального давления. Когда начинается менструация, все симптомы проходят.

К факторам, которые способствуют возникновению ПМС, относятся стрессовые ситуации и нейроинфекции, роды с осложнениями и ранние аборты, различного вида травмы и оперативные вмешательства.

В качестве лечения необходимо изменить режимы труда и отдыха, а также рекомендуется психотерапия (доверительная беседа), диета в которой практически отсутствуют соли, сахара. Нужно ограничить потребление жидкости, исключить на время потребление молока и животных жиров. Исключить из рациона кофеин и алкоголь. Употреблять как можно больше калийсодержащих продуктов: изюм, курага, капуста.

Также показаны физкультура, массажи. Назначаются поливитамины и редко транквилизаторы, при мигренях и головных болях можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты. Начиная с 14-го дня цикла необходимо применять мочегонные средства. Также данный эффект можно достичь природными средствами, таковыми являются свежие огурцы, листья петрушки, спаржа. Возможно применение гомеопатических препаратов, при их неэффективности в редких случаях принимают гормоны. Лечение медикаментами проводится на протяжении 3-х циклов, а затем основным методом борьбы с симптомами ПМС остается соблюдение диеты. Также для облегчения состояния можно принять горячую ванну и выпить теплого молока.

Профилактические действия нарушений менструального цикла включают в себя: рациональное питание, сон не менее 8 часов, различные способы релаксации (глубокое дыхание). Ограничение повышенных физических нагрузок, устранение нервно-психических нагрузок. Вовремя выявлять и лечить задержки полового развития, воспалительных и опухолевых процессов в органах. Предупреждать инфекции, которые передаются половым путем. Планировать беременность, использовать современные методы контрацепции, позволяющие избежать абортов, которые вызывают гормональный дисбаланс. В данный период необходимо держаться подальше от больших скоплений людей и употреблять как можно больше витамина С. Женщины в период ПМС болеют чаще вследствие ослабления иммунитета. Рекомендованы пешие прогулки в парке, езда на велосипеде по ровной местности на небольшой скорости.