1. Массаж, тепло и состояние покоя
Расслабить матку и снизить спазмы поможет тепло. Положите грелку на живот и подержите около 15 минут. Также поможет массаж. Круговыми движениями по часовой стрелке водите по животу. Такой массаж расслабит мышцы и снизит боль. Еще можно помассажировать поясницу, немного надавливая, но не переусердствуйте.
2. Физические нагрузки
Йога и пилатес, помогают работать на тонусом мышц. Если постоянно заниматься йогой, то мышцы живота будут уже готовы к спазмам. Благодаря этому боли будут меньше.
3. Компрессы и ванны
До начала менструации принимайте контрастные компрессы и ванны. Внимание: одеваемся теплее после принятия душа и желательно прилечь хотя бы на час. Также можно принять ванну с морской солью до менструации в течение 15-20 минут.
4. Травяные чаи, настои, отвары
Желуди, минеральная вода, пижма, петрушка, мятный чай или ромашковый поможет от болей в животе.
5. Эфирные масла
В крестовую область можно втирать эфирные масла а также в нижнюю живота. Лучше втирать смесь из эфирных масел. Состав смеси: майоран - 5 кап., зверобой - 50 мл, тысячелистник - 5 кап., мускатный шалфей - 4 кап. Внимание: перед применением проведите тест на аллергию. Втирайте такую смесь 2 раза в день.
