Инструкция
1
Как правило, шейный остеохондроз возникает из-за неправильной осанки и сидячего образа жизни. Поменяйте свои привычки кардинальным образом. Если у вас сидячая работа то, после каждых 20 минут, вставайте и потягивайтесь, стараясь задействовать при этом все мышцы. Во время работы следите за тем, чтобы ваша спина прилегала к спинке стула, на котором вы сидите. Голову старайтесь держать прямо, не наклоняя вперед. Когда вы смотрите телевизор или просто отдыхаете, почаще меняйте свое положение. При работе за компьютером, сидите так, чтобы монитор находился на расстоянии около 30 сантиметров, и голова была на уровне примерно середины экрана. Спите на полужестком матрасе, который повторяет все изгибы тела.
2
Пройдите курс массажа. Также при хондрозе неплохо помогают мануальная терапия, иглоукалывание, электрофорез.
3
Для того чтобы снять болевой синдром принимайте лекарственные препараты, которые вам пропишет ваш лечащий врач. Чаще всего это обезболивающие препараты и спазмалгетики. Кроме того, назначают прием препаратов улучшающих микроциркуляцию и обмен веществ в хрящевой ткани. Их могут назначать в виде инъекций.
4
При лечении любого остеохондроза, в первую очередь необходимо уменьшить напряжение мышц. Для этого замечательно подходят тепловые процедуры. Используйте грелку. Но учтите, что перегревание нежелательно для нервной ткани. Поэтому, температура воды в грелке должна быть не больше 37 градусов. Держите ее на шее на протяжении 5 – 10 минут. После этого сделайте самомассаж, растирая шейный отдел руками. И укутайте шею теплой тканью, чтобы избежать переохлаждения.
5
Займитесь лечебной гимнастикой Лежа на спине и выпрямив ноги, положите одну руку себе на грудь, а другую на живот. Вдохните, но не глубоко, и напрягите при этом мышцы. На выдохе расслабьте. В том же положении вытяните руки вдоль тела. Согните ноги в коленях и руками обхватите их. Подтяните к животу. Приподнимите голову и коснитесь лбом коленей. Плавно вернитесь к исходной позиции.Лежа на спине, согнув ноги в коленях, разведите руки в разные стороны. Поворачивайте свое тело в правую сторону. Вернитесь к исходной позиции и повернитесь влево. Каждое упражнение выполняйте по 4 – 5 раз.
Видео по теме
Обратите внимание
Даже самые опытные доктора не спорят, что в большинстве случаев лечение народными средствами не только не возбраняется, но и нередко приносит свои плоды. Итак, рассмотрим такую тему, как лечение шейного остеохондроза в домашних условиях, поскольку для наиболее полного, всеобъемлющего лечения вам потребуется знать, что именно можно и нужно сделать, чтобы помочь себе самому.
Полезный совет
Лечение остеохондроза шейного отдела, медикаментозная терапия. Если у вас обострился шейный остеохондроз, то лечение должно повлиять на магистральный и регионарный кровоток, устранить мышечный спазм. Длительность лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника индивидуально в каждом случае, и зависит от возрастных изменений, тяжести дегенеративных процессов, методик лечения и, естественно, насколько добросовестно вы будете выполнять назначения и рекомендации лечащего врача.
Источники:
- как и чем лечить остеохондроз
