Остеохондроз может появиться в любом возрасте. Поражение шейного отдела больше всего распространено у людей в возрасте от 25 до 40 лет. Главное – это лечение, а оно обязательно должно быть всесторонним, включать в себя применение лекарственных препаратов и прохождение физиопроцедур. Однако не стоит забывать и о лечебной гимнастике, которая является чуть ли не самым важным.
Остеохондроз является самым опасным из-за анатомических особенностей строения шейного отдела. Даже незначительные повреждения могут запросто привести к осложнениям. Перед тем, как начинать выполнять специальные упражнения, необходимо знать все противопоказания.
Не рекомендуется приступать к гимнастике при сильном обострении заболевания, которое может сопровождаться болевым синдромом или даже повышением температуры. Любое острое состояние, сопровождающееся воспалительным процессом в организме, также является противопоказанием к лечебной гимнастике.
Ни в коем случае не стоит совсем отказываться от физических упражнений, тем более что они не требуют денежных вложений, их нетрудно выполнять и без посторонней помощи. А при шейном остеохондрозе лечебная гимнастика вообще самый эффективный способ лечения, и она позволяет:
- укрепить мышечный корсет;
- улучшить подвижность позвоночника;
- повысить приток крови к позвоночнику и прилегающим тканям;
- усилить метаболизм глюкозы.
Самое основное в лечебной физкультуре – правильное выполнение. Упражнения следует делать регулярно, лучше несколько раз в день. Кроме того, важно держать правильную осанку не только тогда, когда вы сидите за столом, но и когда ходите.
Все упражнения выполняются без рывков, плавно. Если, вдруг, появляются неприятные ощущения, необходимо сделать перерыв. В случае возникновения неудобства или сильной боли стоит обратиться к врачу.
Для начала нужно встать ровно или сесть на обычный стул с ровной спинкой. Голова должна располагаться ровно. Подбородок нужно опускать к самой груди на выдохе и поднимать его вверх на вдохе. Ни в коем случае не следует запрокидывать голову назад. Повторять такие движения рекомендуется не меньше 10 раз за один подход.
Из того же исходного положения можно выполнять наклоны головой вправо и влево, при этом стараться касаться плеча ухом. Повторять движения желательно не меньше 5 раз. При регулярном выполнении гимнастики значительно снижается риск возникновения осложнений. Так, например, вы можете выполнять их несколько раз в день, не забывая делать перерывы.
Остеохондроз является самым опасным из-за анатомических особенностей строения шейного отдела. Даже незначительные повреждения могут запросто привести к осложнениям. Перед тем, как начинать выполнять специальные упражнения, необходимо знать все противопоказания.
Основные противопоказания
Не рекомендуется приступать к гимнастике при сильном обострении заболевания, которое может сопровождаться болевым синдромом или даже повышением температуры. Любое острое состояние, сопровождающееся воспалительным процессом в организме, также является противопоказанием к лечебной гимнастике.
Польза упражнений при остеохондрозе
Ни в коем случае не стоит совсем отказываться от физических упражнений, тем более что они не требуют денежных вложений, их нетрудно выполнять и без посторонней помощи. А при шейном остеохондрозе лечебная гимнастика вообще самый эффективный способ лечения, и она позволяет:
- укрепить мышечный корсет;
- улучшить подвижность позвоночника;
- повысить приток крови к позвоночнику и прилегающим тканям;
- усилить метаболизм глюкозы.
Советы для правильного выполнения лечебных упражнений
Самое основное в лечебной физкультуре – правильное выполнение. Упражнения следует делать регулярно, лучше несколько раз в день. Кроме того, важно держать правильную осанку не только тогда, когда вы сидите за столом, но и когда ходите.
Все упражнения выполняются без рывков, плавно. Если, вдруг, появляются неприятные ощущения, необходимо сделать перерыв. В случае возникновения неудобства или сильной боли стоит обратиться к врачу.
Несколько упражнений для шеи
Для начала нужно встать ровно или сесть на обычный стул с ровной спинкой. Голова должна располагаться ровно. Подбородок нужно опускать к самой груди на выдохе и поднимать его вверх на вдохе. Ни в коем случае не следует запрокидывать голову назад. Повторять такие движения рекомендуется не меньше 10 раз за один подход.
Из того же исходного положения можно выполнять наклоны головой вправо и влево, при этом стараться касаться плеча ухом. Повторять движения желательно не меньше 5 раз. При регулярном выполнении гимнастики значительно снижается риск возникновения осложнений. Так, например, вы можете выполнять их несколько раз в день, не забывая делать перерывы.
Источники:
- Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
