Инструкция
1
Выполняйте специальную гимнастику. Врачи рекомендуют движение как главное профилактическое и лечебное средство. В период обострения делайте специальные посильные упражнения, в обычном состоянии – гимнастику.

Изометрические, изотонические упражнения и растягивающие позы - основные средства лечения этого заболевания. Они же способствуют появлению и закреплению правильной осанки. Равномерное перераспределение нагрузки на позвоночник уменьшает боль и смягчает симптомы хондроза.
2
Изометрические упражнения позволяют тренировать мышцы без изменения положения тела.
Сядьте прямо, обопритесь спиной на спинку стула, опустите и расслабьте плечи. Медленно отводите голову назад, «закидывая» ее как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем поверните голову влево – 30 секунд, вправо – 30 секунд.
3
Положите руки на колени. Голову держите неподвижно, подбородок опустите. Попеременно поднимайте плечи, стараясь плечом достать до уха. Сделайте это 10-15 раз.
4
В изотонических упражнениях используется внутреннее собственное сопротивление тела.
Сядьте прямо, опустите и расслабьте плечи. Смысл упражнения в обоюдном противодействии головы и рук при внешней неподвижности. Сплетенными пальцами рук надавите на затылок, одновременно пытаясь откинуть голову назад.
5
Наклоните голову вперед, упираясь лбом на сплетенные пальцы рук, усильте давление головы на руки, руки сопротивляются наклону головы. Каждое упражнение выполняется в течение 10 секунд.
6
Результатом гимнастических упражнений должно быть расслабление нервных пучков и усиление кровообращения, и, следовательно, поступления кислорода в клетки мозга.
7
Обеими руками разотрите ушные раковины, особенно мочки ушей.
8
С усилием надавливайте на виски и лоб (над бровями и по линии роста волос). Это активизирует приток крови к головному мозгу.