Инструкция
1
Самое простое упражнение, которое вы можете выполнить, - это удерживание мяча на лбу. Для этого возьмите мяч и положите его себе на лоб, но руки не убирайте. Иначе он скатится, и ничего у вас не получится. Придерживайте мяч руками, а сами в это время ищите необходимое равновесие, чтобы мяч перестал покатываться у вас на голове. Как только найдете, зафиксируйте для себя и потом начинайте потихоньку ослаблять поддержку рук. Если мяч продолжает скатываться, придерживайте его, возвращайте на исходную позицию и пробуйте заново. Ваша задача - с каждым разом удерживать мяч более долгое время. Помните и маленькую хитрость - чем ближе вы располагаете руки к мячу, когда он лежит на лбу, тем легче его держать.
2
Техника обучения для затылка и макушки абсолютна идентична предыдущей. Тоже сначала придерживайте мяч руками. Затем постепенно отпускайте поддержку. Через некоторое время, в течение которого вы будете упорно тренироваться, постарайтесь отпускать мяч все дольше и дольше.
3
После того как вы научитесь удерживать мяч только при помощи головы, можете переходить к более сложным заданиям. Например, ходить с мячом на голове. Для этого вам нужно очень хорошо натренировать свое равновесие. Вы должны буквально слиться с мячом, чтобы ощущать каждое его движение и то, в какую сторону он собирается катиться. Это нужно для того, чтобы при движении вы могли легким покачиванием головы возвращать "гуляющий" мяч обратно.
4
Если и это упражнение для вас будет казаться очень простым, то переходите к усложнениям. Можете попробовать обучиться технике набивания одного мяча ногой, пока второй у вас на голове. Для этого вам еще больше необходимо чувствовать свое тело. И опять же необходимо учиться методике удерживания мяча в одном и том же положении, чтобы при выполнении такого упражнения удерживать в балансе не только мяч на голове, но и собственное тело.
