Инструкция
1
Запишитесь в профессиональный баскетбольный клуб. Поймите, что без хорошего наставника и без материальной базы невозможно стать отличным игроком. Поэтому потратьте время и найдите такую секцию вблизи своего места жительства. Это будет первым самым важным шагом.
2
Тренируйте постановку ног. Как только вы станете частью нового коллектива, у вас начнутся общие и специальные тренировке. Во втором случае, вас сначала начнут обучать, как правильно держаться на ногах при броске мяча. Вы должны быть всегда на полусогнутых ногах и резко выпрямляться и с прыжком (или без него) совершать бросок. Ведущая нога должна быть немного впереди, другая – сзади. Также ноги могут находиться на одной линии.
3
Следите за положением рук. Возьмите мяч в руки, положив на него сверху правую ладонь, а левой немного поддерживая снизу. Можете поменять местами руки и посмотреть, как вам это сделать удобнее. Они должны быть согнуты в локтях и держать мяч перед головой или чуть ниже. При прыжке выпрямите локти и направьте мяч легким движением в корзину. При передаче мяча держите его крепко около груди и совершайте более резкие и точные прямые броски.
4
Анализируйте, куда смотрят ваши глаза при броске. Когда вы хотите забросить навесной мяч, направьте ваш взгляд в квадрат, находящийся под кольцом. Попытайтесь попасть именно в него. Тогда мяч залетит в сетку, ударившись об этот квадрат. Второй способ – целиться непосредственно в верхнюю часть ободка сетки. Тогда мяч залетит без отскока.
5
Отточите все умения в целом при бросках с места. Теперь, когда вы знаете всю теоретическую часть, начните практиковаться. Бросайте мяч со всех положений, с любых углов. Старайтесь больше работать издалека и конечно, из-под сетки. Делайте это в тренировочных играх, во время и до тренировки в качестве разогрева. Чем больше вы будете бросать мяч, тем быстрее вы научитесь этому. Далее уже закрепите все свои умения в официальных играх. Никогда не останавливайтесь в своем развитии.