Вам понадобится
  • - предмет, вызывающий страх.
Инструкция
1
Если хотите уничтожить страх, не ждите быстрых и легких побед. Борьба со страхом - мероприятие, требующее волевых усилий и временных затрат. Если в итоге удастся победить страх, вы значительно продвинетесь в личностном развитии.
2
В качестве примера можно рассмотреть боязнь змей. Некоторые люди страдают этой фобией. В ее основе лежит неосознанный страх смерти. Ведь змеи в ряде случаев действительно представляют угрозу для жизни. Если хотите избавиться от страха, должны заглянуть ему "прямо в глаза".
3
Не требуется, чтобы вы пришли в террариум и смотрели в глаза змеям. Это опасно для психики, страх может многократно увеличиться. Встречу с предметом, вызывающим ужас, нужно производить поэтапно.
4
Расположитесь на максимально удаленном расстоянии от змеи. Для этого обратитесь к человеку, который разводит или держит змей. Это бывают фотографы, предлагающие сделать снимок с питоном или удавом. Попросите человека со змеей отойти примерно на 50 метров. Вы будете испытывать небольшой страх, т.к. змея далеко. Простояв 5-10 минут в отдалении от источника фобии, справьтесь с волнением, приведите нервную систему в состояние покоя. Добьетесь лучших результатов, если вас будет поддерживать кто-нибудь из близких.
5
В следующий раз сократите расстояние между вами и змеей до 40 метров. Если страх слишком силен, сокращайте расстояние постепенно, на 1-2 метра за занятие. Так как змея далеко и опасности не представляет, подсознательный страх смерти будет постепенно снижаться. А значит, будет уменьшаться боязнь змей.
6
На заключительном этапе, когда расстояние между вами и змеей будет минимальным, вы должны погладить змею или взять ее на руки. В этот момент избавитесь от страха окончательно. Пример, описанный здесь, подходит для борьбы с любыми фобиями.