Инструкция
1
Не воспринимайте похудение как «борьбу с лишним весом». Вам не надо ни с кем бороться, вам нужно принять себя тем, кто вы есть. Представьте, что видите себя уже похудевшим(ей). Как можно ярче, не упуская ни одной детали, рассмотрите ваше «новое» лицо, шею, талию, бедра – все тело вплоть до пальчиков на руках и ногах. Запомните этот образ в сознании и держите его до тех пор, пока однажды не увидите его в зеркале.
2
Постоянно напоминайте себе, что худеете с каждым днем. Если вы решили сбросить вес, вам так или иначе придется изменить привычный распорядок жизни: следить за объемом тарелки, заменять некоторые продукты, есть чаще, но меньше, чем обычно. Похудеть – не значит голодать, поэтому убедите себя в том, что вы способны стройнеть даже за завтраком, обедом и ужином.
3
Если вам сложно в жаркий день отказаться от стаканчика мороженого в пользу бутылки минеральной воды, попробуйте в качестве мотивации откладывать те деньги, которые вы собирались потратить на минутное искушение. Возможно, что к тому времени, как ваша фигура станет идеальной, именно на них вы приобретете себе новый сногсшибательный наряд.
4
В качестве морального подкрепления найдите сообщника. Вдвоем будет легче и веселее ходить на тренировки, устраивать фруктово-овощные перекусы на траве или в кафе, подбадривать друг друга, даже если в вас никто не верит. Придумайте втайне друг от друга небольшие (или большие) сюрпризы-поощрения за каждый сброшенный килограмм и не забывайте отмечать каждое это событие.
5
Заведите личный дневник, в котором записывайте все ощущения, а также новые «правильные» блюда, знакомства, перспективы, которые открыли для себя за этот период. Дневник поможет проанализировать весь путь от начала до финишной прямой и зафиксировать достигнутый результат. Вклеивайте в него фотографии, начиная с самого первого дня и заканчивая вашим триумфом. Возможно, дневник станет веским стимулом и в достижении других ваших целей.