Способ №1. Пари
Поспорьте на деньги с друзьями или родственниками, что вы похудеете на нужное вам количество килограмм к началу пляжного сезона. Ставьте реальные деньги, а не номинальные 10 рублей. Желание заработать на своем стройнеющем теле обязательно подстегнет и настроит вас на работу. Согласитесь, вдвойне приятно и похудеть, и подзаработать.
Способ №2. Таблица альтернатив
Составьте таблицу своих действий в тех случаях, когда вам захочется съесть что-нибудь вредное или увильнуть от тренировки. Подберите каждому вредному продукту полезную альтернативу. Например, съешьте йогурт вместо куска торта, сухофрукты вместо конфет, стакан воды вместо газировки и т.д. Что касается спортивных упражнений, подберите им замену из числа домашних дел. Например, если лень делать утреннюю гимнастику, вымойте полы. Не хотите делать комплекс упражнений на пресс – вычистите плитку в ванной. Поверьте, вы наверняка все-таки выберете пресс!
Способ №3. Собственная посуда
Контролировать количество съедаемой пищи очень важно. Приобретите посуду, которая будет соответствовать вашим порциям еды. Уберите подальше в шкаф широкие тарелки и огромные миски. Приемлемая порция для промежуточного перекуса приблизительно должна вместиться в горсть вашей руки, порция основного приема пищи – в две горсти.
Способ №4. Еда по часам
Приучите организм употреблять пищу в строго определенное время. В том числе и для промежуточных перекусов. В выходные дни не сидите дома, а проводите время активно. Вы будете заняты делом и отвлечете себя от желания что-нибудь погрызть.
Способ №5. Любите себя
Сбросили 1 килограмм? Освоили новый сложный комплекс упражнений? Влезли в любимые джинсы? Хвалите себя за эти мини-победы и награждайте небольшими подарками. Новая помада, поход в кино или букетик цветов – приятное вознаграждение будет мотивировать вас на дальнейшие подвиги.
