Инструкция
1
Сделайте замеры
Перед тем как сесть на диету измерьте вашу талию, бедра, грудь, а также объем рук, и объем ног и запишите результаты в свой диетический дневник. Это позволит следить, как меняются ваши габариты, а заодно понять какие места у вас худеют в первую очередь, а на что нужно воздействовать дополнительно, с помощью спорта.
Перед тем как сесть на диету измерьте вашу талию, бедра, грудь, а также объем рук, и объем ног и запишите результаты в свой диетический дневник. Это позволит следить, как меняются ваши габариты, а заодно понять какие места у вас худеют в первую очередь, а на что нужно воздействовать дополнительно, с помощью спорта.
2
Заручитесь поддержкой
Выдержать диету подчас не так просто. Но чтобы облегчить себе борьбу за стройную фигуру, попросите родных и близких поддержать вас. Например, предложите лучшей подруге или мужу сесть на диету вместе с вами. Тогда они помогут вам не сдаться в сложный момент и похвалят, когда нужно.
Выдержать диету подчас не так просто. Но чтобы облегчить себе борьбу за стройную фигуру, попросите родных и близких поддержать вас. Например, предложите лучшей подруге или мужу сесть на диету вместе с вами. Тогда они помогут вам не сдаться в сложный момент и похвалят, когда нужно.
3
Худейте с удовольствием
Диета, это необязательно голодание и невкусная пресная пища. Наоборот, это повод найти интересные рецепты и научиться готовить замысловатые блюда. Если проблема в том, что вы не любите заниматься спортом, а на диете без него никак отличной альтернативой бегу и спортзалу могут быть танцы, катание на роликах, длительные пешие прогулки. Выберете то, что вам больше по вкусу.
Диета, это необязательно голодание и невкусная пресная пища. Наоборот, это повод найти интересные рецепты и научиться готовить замысловатые блюда. Если проблема в том, что вы не любите заниматься спортом, а на диете без него никак отличной альтернативой бегу и спортзалу могут быть танцы, катание на роликах, длительные пешие прогулки. Выберете то, что вам больше по вкусу.
4
Составьте план
Заведите себе диетический дневник и запишите туда, сколько килограммов планируете скинуть и как долго будете соблюдать диету. Распишите меню по дням. Но самое главное обязательно запланируйте возможные отклонения от курса, например, раз в неделю. В этот день забудьте о диете и позвольте себе съесть любимое лакомство. А за каждое скинутое кило поощрите себя, например, купите новую сумочку или сходите в кино.
Заведите себе диетический дневник и запишите туда, сколько килограммов планируете скинуть и как долго будете соблюдать диету. Распишите меню по дням. Но самое главное обязательно запланируйте возможные отклонения от курса, например, раз в неделю. В этот день забудьте о диете и позвольте себе съесть любимое лакомство. А за каждое скинутое кило поощрите себя, например, купите новую сумочку или сходите в кино.
Видео по теме
Полезный совет
Во время диеты нужно взвешиваться не чаще, чем раз в неделю и лучше утром и натощак.
