Как настроить себя на похудение

Сила воли есть у каждого из нас, и главный способ ее развить - не ругать себя, но и не жалеть. Следует четко осознать, что конкретно надо исправить в нынешнем состоянии и наметить четкий план по достижению результата.

Вам понадобится

• Правильный настрой, мотивация, надежда на лучшее, оптимизм, желание

Инструкция

1. Поставить цель.
   
   Раскадровка – это одно из направлений деятельности кинорежиссеров. Так они не путаются в порядке множества действий на экране. Подобным способом можно составить свою программу в несколько этапов - по неделям или даже дням, со списком продуктов, упражнений и т.п.
2. Представить себе итог.
   
   Стоит каждый день "видеть" внутренне, к чему вы стремитесь.
3. Не допускать негативные мысли.
   
   Вредно говорить себе: "Я слабая", "У меня не получится", "Этого никогда не произойдет" и пр.
   
   Даже если что-то вышло из-под контроля, не пугайтесь и не ругайтесь. Такое бывает. А вы сможете все исправить.
4. Радоваться своим достижениям и не горевать по поводу промахов.
   
   Можно завести список побед во всех сферах жизни и чаще хвалить себя.
5. Не поддаваться "чувству максимализма".
   
   "Все или ничего" - это неверный подход. Да, вы не удержались и поели сладостей или не сделали зарядку. Но передышка тоже нужна, а вы сумеете наверстать упущенное. Не надо сразу перегружать себя, однако и не следует все бросать при малейшем "отклонении" от программы.