Аутотренинг — это комплекс мероприятий и упражнений, которые должны изменить прежде всего подсознание человека. Суть его заключается в повторении позитивных фраз и утверждений, называемых аффирмациями. Их многократное повторение побуждает человека активизировать свои лучшие качества и тем приблизить желаемый результат.
Происходит это за счет того, что определенные фразы, произносимые изо дня в день, заставляют подсознание запомнить их и действовать во благо. Те, кто не знает о благотворном действии самовнушения, тоже внушают себе... но обратное. Нет, никто не пытается заставить самого себя много есть, набирать лишние килограммы, мало двигаться и, в результате, заболеть. Но никакой пользы не могут принести и бесконечные унижения и упреки, обращенные к самому себе.
Даже отношение к еде должно быть позитивным. Есть без удовольствия, корить себя за каждый съеденный кусок, ругать сами продукты — не может это принести пользу. Необходимо внушить себе, что еда — благо, она не откладывается в жир, это прежде всего источник энергии, витаминов, необходимых организму веществ.
Решив подсказать своему телу, как ему следует начать избавляться от лишнего веса, следует выбрать самое удобное для этого время и место. Для медитации совершенно необходимо уединение и релаксация, мышечное расслабление. Лучше делать это два раза в день, перед сном и сразу после сна. В этом «пограничном» состоянии организм будет более восприимчив к внушению.
Далее следует составить своеобразную «молитву для похудения», те фразы, которые вы будете повторять каждый раз. Их можно записать, выучить, но главное — правильно и грамотно составить. Таких аффирмаций много, но можно придумать и свою. Главное — чтобы все фразы в них несли позитив, передавали вашу любовь к себе и своему телу, веру в положительный результат.
Обязательно должны быть в этой «молитве» и слова о самовоспитании. Просто твердить «я худею, худею..» — бессмысленно. Необходимо не только настроить себя, но и помнить о здоровом образе жизни и питания. Читаемые мантры — не волшебные заклинания, это только способ помочь организму избавиться от всего, что ему так мешает.
Запомните, что частица «не» при аутотренинге не считывается. Ее нельзя употреблять в мантрах. Не «я не хочу есть», а «мне требуется совсем мало пищи» и т.д. Отрицания быть не должно.
И забудьте слово «худеть»! Каково изначальное значение понятия «худой»? Правильно — плохой. Худеть — значит становиться хуже. Даже если человек не придает этому слову такого значения в своих мыслях, этого не знает его организм. И он полностью прав, не желая поддаваться такому посылу. Не худеть, но стать стройной, красивой, молодой, здоровой — вот цель тех, кто решил избавиться от лишнего веса, сбросить с себя непосильную нагрузку, обрести идеальную фигуру.
Как это «работает»
Происходит это за счет того, что определенные фразы, произносимые изо дня в день, заставляют подсознание запомнить их и действовать во благо. Те, кто не знает о благотворном действии самовнушения, тоже внушают себе... но обратное. Нет, никто не пытается заставить самого себя много есть, набирать лишние килограммы, мало двигаться и, в результате, заболеть. Но никакой пользы не могут принести и бесконечные унижения и упреки, обращенные к самому себе.
Даже отношение к еде должно быть позитивным. Есть без удовольствия, корить себя за каждый съеденный кусок, ругать сами продукты — не может это принести пользу. Необходимо внушить себе, что еда — благо, она не откладывается в жир, это прежде всего источник энергии, витаминов, необходимых организму веществ.
Как заниматься аутотренингом дома
Решив подсказать своему телу, как ему следует начать избавляться от лишнего веса, следует выбрать самое удобное для этого время и место. Для медитации совершенно необходимо уединение и релаксация, мышечное расслабление. Лучше делать это два раза в день, перед сном и сразу после сна. В этом «пограничном» состоянии организм будет более восприимчив к внушению.
Далее следует составить своеобразную «молитву для похудения», те фразы, которые вы будете повторять каждый раз. Их можно записать, выучить, но главное — правильно и грамотно составить. Таких аффирмаций много, но можно придумать и свою. Главное — чтобы все фразы в них несли позитив, передавали вашу любовь к себе и своему телу, веру в положительный результат.
Обязательно должны быть в этой «молитве» и слова о самовоспитании. Просто твердить «я худею, худею..» — бессмысленно. Необходимо не только настроить себя, но и помнить о здоровом образе жизни и питания. Читаемые мантры — не волшебные заклинания, это только способ помочь организму избавиться от всего, что ему так мешает.
Чего делать не следует
Запомните, что частица «не» при аутотренинге не считывается. Ее нельзя употреблять в мантрах. Не «я не хочу есть», а «мне требуется совсем мало пищи» и т.д. Отрицания быть не должно.
И забудьте слово «худеть»! Каково изначальное значение понятия «худой»? Правильно — плохой. Худеть — значит становиться хуже. Даже если человек не придает этому слову такого значения в своих мыслях, этого не знает его организм. И он полностью прав, не желая поддаваться такому посылу. Не худеть, но стать стройной, красивой, молодой, здоровой — вот цель тех, кто решил избавиться от лишнего веса, сбросить с себя непосильную нагрузку, обрести идеальную фигуру.
