Инструкция
1
Повысить жизненный тонус, вернуть жизненные силы можно многими способами. Например, скорректировать питание в сторону уменьшения калорийности, а также временного исключения из своего рациона тяжелой, жирной пищи. Одновременно постарайтесь употреблять больше овощей, фруктов, лесных орехов, соков. Полностью исключите или сведите к минимуму потребление алкоголя и курение. Положительный результат не заставит себя долго ждать.
2
По совету врача, начните принимать пищевые добавки, способствующие улучшению метаболизма. Постарайтесь избегать стресса, а еще лучше – научитесь с ним бороться! Гормоны кортизон и адреналин, выделяемые в период стресса, очень важны для организма, но если они вырабатываются слишком часто, это приносит вред. Поэтому старайтесь соблюдать спокойствие! Медитация, дыхательная гимнастика – очень хорошее средство против негативных эмоций.
3
Старайтесь побольше находиться на свежем воздухе, особенно в хорошую, солнечную погоду. Не пренебрегайте физкультурой! Самые простые упражнения, доступные всем – наклоны, приседания, продолжительные прогулки, неторопливый бег, - все это способствует укреплению здоровья и притоку жизненных сил.
4
Уделите большое внимание сну. Независимо от вашей занятости, его продолжительность должна быть такой, чтобы вы не вставали с чувством «разбитости». Помните: каждый человек строго индивидуален, одному вполне достаточно 6 часов сна, другому и 8 часов будет мало.
5
По возможности, исключите из своего круга общения недоброжелательных, завистливых, грубых, людей. Даже «просто» хмурых старайтесь избегать! Общайтесь с жизнерадостными, добрыми, веселыми! Это прибавит вам жизненных сил. Не пропускайте завтраки! Это повысит работоспособность и даст нужную энергетическую «подпитку» с утра.